內容簡介
【在記憶深處，找到成長曆程中的“心理匱乏感”，才能找回最有力量的自己】。
那些過去沒能釋懷的事，沒過去的坎，仍然躲在潛意識裡影響你。
讓你在遇到挫折時，責備自己“不夠優秀、不夠堅強、不夠爭氣”……。
但其實，這不是你的錯：
從小被迫在父母間選邊站，長大後便會成為“掌控型的大人”。
從小總被否定，不許有自己的想法，長大後成為“逃避感情型”的大人。
從小被教育“做人對事要忍讓、犧牲”，長大後成為“情緒勒索型的大人。
從小孤單，未被足夠愛過，長大後成為“別人拒絕前，先拒絕別人的大人”。
……
就如弗洛伊德所說：“人的一生都在彌補過去的缺失。”
作者簡介
黃之盈：執照心理諮詢師和輔導教師，同時是多家雜誌社的心理專欄作家。有著豐富的諮詢與輔導經驗，致力於家庭關係的療愈，有豐富的臨床心理治療經驗。書中的每一個觀點和事例都來自於她的心理治療實錄。已在大陸和台灣出版《從此，不再複製父母婚姻：十億人正在承受父母關係所帶來的人生傷痛》。
目錄
001. 輯一父母給的傷痛，總是千絲萬縷地影響我們
“你去跟你爸講，他是不及格的爸爸……”——掌控型 / 003
夾在父母之間為難的兒子 / 004
爸爸愈不負責，媽媽愈緊抓不放 / 005
兩敗俱傷的親密關係 / 007
當孩子成為傳聲筒與棋子 / 008
疼惜自己的練習（一） / 010
無法愛女兒的媽媽——賭氣型 / 013
當需求無法被滿足時，我們是否會否認自己的需求 / 015
負面的解讀，扭曲著自我 / 016
在與女兒爭寵背後，是深深的失落與不安全感 / 017
一段“你給，我收”的失衡關係 / 018
疼惜自己的練習（二） / 020
“我和你媽離婚了，你要跟誰？”——依賴型 / 022
從小擔心自己會被拋棄 / 023埋藏心中多年的恐懼 / 024
童年時的感受，宰制著他的婚姻關係 / 025
我不值得別人對我好嗎？ / 027
患得患失的心情 / 028
疼惜自己的練習（三） / 029
一直在等待爸爸認同的四十歲兒子——逃避感情型 / 033
不準有意見的男孩 / 034
一句“你還是失敗了啊！”最傷人 / 035
男孩承接著父親內心的憤怒 / 037
一對無法愛彼此的父子 / 038
疼惜自己的練習（四） / 040
媽媽離家了，而我和爸爸是共犯——冷漠型 / 042
覺得自己活該的女孩 / 043
父母容易將婚姻問題轉移給孩子 / 044
孩子將父母的問題攬到自己身上 / 045
當孩子想拯救父母的問題 / 046
疼惜自己的練習（五） / 047
“沒關係，反正我就是沒人愛。”——情緒勒索型 / 050
常覺得自己不夠好的男孩 / 051
讓人難以逃脫的情緒勒索 / 053
七個步驟，擺脫情緒勒索 / 055
疼惜自己的練習（六） / 057
自己居然和當年憤怒的爸爸一模一樣！——火山爆發型 / 062
左右為難的男孩 / 063
矛盾、壓抑的男人 / 063
當孩子成為夾心餅乾 / 065
無法活出自我的孩子 / 067
疼惜自己的練習（七） / 068
媽媽是他和太太之間的地雷——放棄溝通型 / 073
太太這樣講他的媽媽，他覺得很丟臉 / 074
把家人拉進來，容易讓爭吵失去焦點 / 075
夫妻迴避衝突，卻無法真正解決問題 / 077
擺脫父母在身上的烙印 / 079
疼惜自己的練習（八） / 079
兒子二十五歲了，媽媽還不準他交女友——代替型 / 084
和母親“結婚”的兒子 / 085
當夫妻不和時，孩子容易成為彼此角力的工具 / 087
當孩子成為夫妻關係的救火隊員 / 088
疼惜自己的練習（九） / 089
093. 輯二 請當自己的父母，療愈自己的內在小孩
總覺得“媳婦搶走兒子”的婆婆——自憐型 / 095
將孩子視為“自己的延伸”的母親 / 096
無法不與他人“比較”的孩子 / 098
充滿罪疚感的孩子 / 099
認為“自己可以拯救媽媽”的孩子 / 101
疼惜自己的練習（十） / 102
即使受辱，也要當乖兒子——乖順型 / 106
啞口無言的兒子 / 107
只要一個眼神，孩子就心驚膽戰 / 110
永遠無法讓父親滿意的兒子 / 112
疼惜自己的練習（十一） / 113
老說“你好，我就好”，卻常暴怒的先生——犧牲討好型 / 115
犧牲、奉獻背後的強烈不滿 / 116
害怕被拋棄的男孩 / 118
對方說“你好就好”，其實是在使用一種支配手段 / 119
討好大人的孩子 / 121
學會用假我的方式活下去 / 122
不斷要求自己，只為換得父母認可 / 123
疼惜自己的練習（十二） / 125
和他人搞曖昧，卻振振有詞——情緒恐嚇型 / 128
無法擺脫的“言下之意” / 129
與原生家庭息息相關 / 131
擅長創造讓人遺憾和矛盾的情感 / 134
擅長對別人貼標籤 / 135
疼惜自己的練習（十三） / 136
不斷唱衰太太的先生——負面思考型 / 139
學建築，只為讓爸媽開心 / 140
對世界感到絕望的孩子 / 141
學習用自己的方式發聲 / 144
疼惜自己的練習（十四） / 145
“從婚紗到蜜月，我們都不能輸別人啊。”——無底洞型 / 149
疲累不已的男友 / 150
新手父母嚴峻的挑戰 / 151
別對孩子說：“那又沒什麼，你有什麼好難過的？” / 153
疼惜自己的練習（十五） / 155
無法離開外遇的太太——沒安全感型 / 159
急於逃離原生家庭的男孩 / 160
內心早已傷痕累累 / 161
將自我的價值和對方綁在一起 / 162
讓自己底線無下限 / 163
合理化自己的行為 / 164
你的內在是別人的戰場嗎 / 166
疼惜自己的練習（十六） / 167
在別人拒絕他之前，他就先拒絕別人——拒絕型 / 169
一個多餘的人 / 170
覺察自己不安或恐懼的原因 / 172
疼惜自己的練習（十七） / 173
她發誓一輩子不結婚——無法愛型 / 175
孩子容易吸收父母的情緒 / 176
重新思索與重視自己的需求 / 177
疼惜自己的練習（十八） / 178
185. 輯三我們不能選擇家庭，但可以選擇改變自己的人生
只要自己忍下來，就不會爭執不休——忍讓型 / 187
轉移父母之間衝突的孩子 / 188
一個愈努力卻愈煩悶的男人 / 189
“一方跋扈，一方隱忍”的惡性循環 / 191
疼惜自己的練習（十九） / 195
一交女友就腦殘——拯救者型 / 198
他始終責怪自己 / 199
為什麼我們無法憐惜自己 / 201
為什麼我們無法看見自己的需求 / 202
在親密關係中，更需劃出相處的底線 / 203
疼惜自己的練習（二十） / 203
不斷逃避結婚的男友——無法投入型 / 206
母親不斷對兒子耳提面命 / 207
母親真正害怕的事 / 208
不準孩子長大的父母 / 209
“緊抓子女不放”的父母，心裡其實很不安 / 211
孩子必須停止接收父母的焦慮 / 212
疼惜自己的練習（二十一） / 213
無法僅滿足於一段親密關係——遊戲人生型 / 216
渴求愛，但卻不斷背叛對方 / 217
疼惜自己的練習（二十二） / 220
總懷疑另一半出軌——疑心型 / 225
苦澀記憶成為他的牢籠 / 226
當另一半能接納，就可能修復傷痛 / 228
讓過去成為過去 / 229
疼惜自己的練習（二十三） / 230
無法愛，更無法原諒——不懂愛型 / 232
無法停止懷疑的背後 / 233
從小擔當父母之間的和事佬 / 234
為什麼無法離開不適合自己的婚姻 / 235
疼惜自己的練習（二十四） / 237
總對另一半大呼小叫——盛氣凌人型 / 241
烙在她身上的印記 / 242
將自己心裡的不滿投射在對方身上 / 243
每個人都該處理自己心裡的“黑箱子” / 245
疼惜自己的練習（二十五） / 246
寧可守著婚姻空殼——犧牲型 / 250
突然看見自己過去的傷口 / 251
學習重視自己內心的聲音 / 253
疼惜自己的練習（二十六） / 256
夾在媽媽和太太之間的先生——絕望型 / 259
各自無法逃離原生家庭的夫妻 / 260
深深感到挫折的夫妻 / 262
令人悲傷的“強迫性重複” / 263
疼惜自己的練習（二十七） / 264
【附錄】寫下生命中支持你、欣賞你、陪伴你的人 / 267
