簡介
明明已經很努力了，卻還是沒有獲得幸福。是我比別人差，不配擁有幸福？還是幸福根本不存在，只是上天給它優待的孩子的特別禮物？心理學家安德烈說，都不是，你只是方法不對。
在這本《記得要幸福》中，安德烈將自己當做一個為幸福精進努力的實踐範本，引導和建議悲傷、沮喪的人，如何從日常 生活中的微小行為著手，學習捕獲幸福。安德烈用行動證實，像他這樣天生不擅長幸福的人，可以通過科學的方法努力練習來獲得幸福。
閱讀、實踐這本書，你將發現，幸福像訓練體能或肌肉一樣，只要努力鍛鍊、持之以恆，就可以獲得。而當我們學會幸福，逆境和挑戰也將不在話下。
目錄
譯者序 在生命前行時，盡己所能 慕百合
推薦序 幸福的陰影V S 不幸的曙光 賴佩霞
前言 叫你們老闆來！
A 今天
入門書 深淵 豐富 節制 接受 指控 購買 喪志 佩服 逆境 煩擾 因為幸福，雪上加霜 高速公路休息站的幸福風 酒精 食物 哈利路亞 悲傷的利他主義者 利他主義 朋友 愛 生存焦慮 動物 抗郁藥 反典範 焦慮 焦慮和幸福 掌聲 學習 戰後 阿卡迪 金錢 停戰 停止大腦 亞洲 心平氣和 同情 用心 今天 廣受愛戴的作者 自制力 秋天 自愈 之前和之後 未來 敬畏
B 仁慈
巴赫和莫扎特 享樂的天平 福佑 八福 美 安適 主觀安適 仁慈 別人的幸福 幸福與欲望 幸福和快樂 好心情 善行 良好情操 “起來，動一動！” 微笑的麵包師
C 選擇
購物推車或現實生活 正面調焦 蟑螂、櫻桃以及 負面迂迴 卡里古拉 死亡集中營 卡桑德拉 因果 妥協 正向反心理學的確定 大腦 幸運 改變：可能性 改變：步驟 淋浴時唱歌（以及在其他地方唱歌） “去除本性，馬上又故態復萌” 狗和貓 選擇快樂 選擇 嚴肅的事情 墓地 蕭沆 鐘聲 協調一致 結腸鏡檢查和終峰定律 說長道短 比較 同情心 配偶 覺悟 安慰 傳染性 快樂 相反 掌控 繩索與鐵鏈 鞋匠 身體 古埃 驟老 幸福有罪 夫妻 幸福表兄弟 創造力：老鼠，貓頭鷹和乳酪 危機 中年危機 詬病幸福 罪惡感 好奇心 天鵝
D 給予
丹麥 決定要快樂 作者題字 別人的缺點 泛濫的否定 遊行 戴德宜 明天 “奮力讓自己快樂！” 依賴 情緒依賴 消費和不思考 抑鬱 最後一次 笛卡爾和他女兒 絕望 欲望 幸福的責任 服喪和安慰 責任和快樂 幸福獨裁 說話傷人，卻不傷己 分心和分散 給予 溫柔 疼痛 幸福的權利？ 不幸的權利？
E 努力
圍巾 學校 生態學與心理學 螢幕 效率和幸福 努力和訓練 自私 不可避免的自私 升華和提升 電力 美化過去 讚嘆 情緒多樣性 情緒 負面情緒 正面情緒 同理心 童年 孩子 地獄 無聊 幸福，乏味嗎 熱情 意志鍛鍊 嫉妒 伊壁鳩魯 伊比克泰德 試煉 情緒平衡 淪為自己的奴隸 復活的祈望 希望 初學者的心態 嘗試 自尊 周而復始 永恆 伸展 星星 什麼都不做的奇怪先生 受人欽佩 遵循字面上的意思 幸福主義 異常欣喜 惱怒 體能鍛鍊 狂喜
F 瘋狂
軟弱或脆弱？ 傷害他人 “全力以赴” 家庭 幸福幽靈 疲累 節慶 自豪 世界末日 有限性 福樓拜 落花 靈活性 心流 信仰 豐特奈勒 優點和弱點 永遠年輕 幸福數學公式 瘋子 脆弱 法國 逢西斯·卡白勒 弗洛伊德 水果和蔬菜
G 感恩
慷慨 討厭的人 仁慈 祖父 賴床 焗烤節瓜 感恩 燒烤 討厭的抱怨鬼 痊癒
H 和諧
享樂習慣 和諧 享樂主義 野草與森林 冬天 醫院和心情 恐怖和幸福 幽默
I 幻覺
幻覺 心理影像與速度 無力感與隨侍在旁 （愉快事件發生之前的）不確定感 （愉快事件發生之後的）不確定感 不確定感和焦慮 （快樂的）缺點 情緒感應 幸福的焦慮 當下 智力 間歇工作
J 喜樂
昔日 我喜歡…… 園丁 傑里邁亞 歡樂 生日快樂 歡騰
K 輪迴
K 快速輪迴 公案 關於邪惡的公案 磷蝦
L 關係
放鬆 “讓陽光照進來” 淚水和淚的回憶 教誨 輕盈 合法 緩慢 感謝函 自由 社會關聯 秘密關係 幸福的模糊地帶 積極心理學的限制 長壽 樂透 狼群 洞悉
M 不幸
好友的電子郵件 幸福之家 幸福導師 疾病 牙疼 儘管 不幸 媽媽 曼德拉 旋轉木馬 寬容 對女士的寬容 對我的寬容 咒語 馬可·奧勒留 栗子 馬丁·路德·金 唯物心理學 心情不好 獎牌 閒話 正念冥想和幸福 愁緒 選擇性記憶 謊言 快樂套餐 謝謝媽媽 衡量幸福 天氣 捷運 對準積極點 模範與反模範 現代 我 完美時刻 山 孟德斯鳩 道德 幸福的碎片 死亡 幸福之終結 莫斯科 五年後死亡 小鬍子
N 自然
大自然 忽略幸福 不要斷定 神經可塑性 禪傻瓜 涅槃 非暴力 懷舊 食物 浮雲 露宿街頭
O 開放
被迫呼吸 幸福的攻擊 安適的擬聲詞 樂觀 耳朵 忘記幸福 再也不說“好，但是” 心靈的開放 幸福的逆詞組合
P 寬恕
基督的平安 拋錨 “爸爸，如果你死了……” 極樂世界 伊斯特林悖論 原諒 言語，言語…… 無處不在 帕斯卡爾 沒禮貌 過去 忍耐 陡坡與友誼 幸福的完美 困惑 香菜，互助和鼻屎 悲觀主義者 小老鼠 恐懼 行人 尿尿 神鬼奇航 抱怨 快感 老生常談 幸福的滿足 以後 （遇見）詩人 （行動中的）詩人 魚 警察 政治和心理 積極正向 偏見和運動休旅車 偏見（復發） 初吻 規定或禁止 當下 預防 祈禱 利涅王子 春天 困難 精進 精神分析學家 多元心理 積極心理學 心理神經免疫學 廣告 “媽的，該死，該死！”
Q 日常
傳道書 什麼時候才能是真正的自己 “今天，你為別人做了什麼？” 四條生活準則 寂靜主義 “誰能指示我們看見幸福？” 日常生活
R 呼吸
發牢騷，不再發牢騷 雪地里的雪鞋 （差一點）錯過火車 歡喜 幸福的秘訣 復發 沉思 保持距離 遺憾 （最大的）遺憾 遺憾與詩歌 馬可·奧勒留的謝詞 重新質疑 結識 謝恩 放棄 睡前小憩 韌性 決定 呼吸 呼吸，愛心與善意 找回 鬧鐘 夢想 革命 讓人安心的財富 笑 香-琵埃侯街 反芻思考 反芻尋思正向
S 享受
智慧 四季 我已滿足 三明治 沒有幸福…… 健康 享受 幸災樂禍 精神分裂症與愛 科學 小氣財神 幸福秘訣 生命的意義 祥和 幸福的門檻 性愛與幸福：“喔，很棒！” 性愛與幸福：“普普，通通……” 沉默 壞脾氣的猴子 雨中微笑 自命風雅 史努比 蘇格拉底 太陽 孤獨 冬至 出口 慷慨的姐姐 煩惱 苦難 希望別人幸福 紓解 嘆息或不再嘆息 幸福的源泉 微笑 記憶與過往 “要記得，我曾經愛過你” 斯賓諾莎 土魯斯橄欖球隊 停止！ 成功 南方 自殺 迷信 幸福天才
T 悲傷
下載 電視 做自己喜歡的事情的時間 四重療法 治療 挺胸站直！ 引人流淚 墳墓 降，雪…… “全然的幸福！” 喜悅里的磨難 簡單的好 一切順利 悲劇 幸福條約 工作與幸福 刻不容緩 反幸福的3A 愁緒 三件好事情 太多幸福嗎 太幸福 為時已晚 “你從來沒有對我說過這句話”
U 緊急
緊急或重要？ 有用 烏托邦
V 美德
疫苗 胡思亂想 打破的盤子 價值 瓦爾哈拉殿堂 廣闊的世界 魔術貼還是鐵氟龍？ 腳踏車 蒙面復仇者 秋天的風 真理 美德 邪惡 生命 舊衣服 老先生 老心理醫生 面孔 櫥窗 在他人身上，看到正面 護窗板 意志 悲傷之旅
W 瓦爾登湖
睡美人列車 瓦爾登湖 華爾街 韋伊 擔憂
X 匿名
X 匿名行動 辭彙借用 喜旱植物
Y 陰陽
遊艇 沒問題先生 陰陽 太好了！
Z 禪
轉台 斑馬 禪 變焦放大
作者簡介
克里斯托夫·安德烈（Christophe André）
法國著名心理學家、精神科醫生、認知行為療法的領軍人物，專長是焦慮症和抑鬱症的治療及復發預防，就職於法國首屈一指的聖安娜醫院至今已25年。
他是將正念方法引入法國精神治療領域的第一人，也是心理類暢銷書作家。他的每一本書在法國的銷量都超過100000冊，作品已被譯成15種文字，代表作有《自我療愈心理學》《恰如其分的自尊》《靜能量》等。
