圖書信息
作 者：胡大一
出版社： 當代中國出版社
出版時間： 2011年1月1日
ISBN: 9787801708144
開本： 16開
定價: 28.00元
內容簡介
《解讀健康密碼:國人健康手機號(升級版)》內容簡介：一個人從青少年起至中老年，如果一直保持心血管健康的理想狀態，就不僅能遠離心血管疾病，也可促進其他5大慢性非傳染病一一癌症、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、腎臟疾病和眼底疾病的防控，達一石多鳥之效。
我們的期望壽命應在90歲以上。不僅壽命要延長，最重要的是生命質量要提高。
優雅老去，無病而終，不再是一個遙不可及的夢想！
作者簡介
胡大一，主任醫師、教授、博士生導師。國家和北京市突出貢獻專家，衛生部健康教育首席專家，國家重點學科心血管內科負責人，享受政府專家津貼。現任中華醫學會心血管病學分會主任委員、北京大學人民醫院心臟中心主任。曾獲“聯合國國際科學與和平周貢獻獎”、兩次獲醫學科普圖書國家科技進步二等獎、北京市先進科普工作者獎、並榮獲“健康奧運健康北京——全民健康活動”優秀工作者稱號。倡議並發起了救治先天性心臟病患兒的“紅十字會胡大一愛心工程”和“健康從心做起”大型健康教育公益活動，積極致力於推動心血管疾病預防的各項活動。
圖書目錄
第一章 14065430268之140
控制高血壓，記住數字140
導語：不願沾著腦卒中的邊兒／3
1．血壓是怎么回事?／6
2．高血壓最喜歡糾纏的九類人／9
3．重視高血壓的起點／14
4．高血壓與病入膏肓／17
5．降壓才是硬道理／21
6．控制血壓要趁早／24
7．你的血壓在理想狀態嗎?／29
8．家庭輕鬆自測血壓／31
9．“低壓食物”是降壓高手／35
10．有氧運動是降血壓的靈丹妙藥／40
11．給我們的心靈減壓／48
第二章 14065430268之6
控制糖尿病，記住數字6
導語：苦澀的甜蜜／57
1．初次嘗到“甜頭”／59
2．誰是糖尿病的罪魁禍首／61
3．回歸健康——血糖小於6／63
4．血糖比尿糖更重要／65
5．血糖連連測／66
6．低血糖是危險殺手／68
7．泡在“糖水”里的心臟／70
8．從依賴藥物到飲食控制／73
9．10000步與小藥丸的博弈／77
10．盲目運動有危險／81
第三章 14065430268之543
總膽固醇達標值，記住數字543
導語：沒有膽固醇升高就沒有富貴病／85
1．膽固醇有好壞之分／87
2．不能根據化驗單的“正常值”判斷自己是否正常／89
3．血脂檢查不是項目越多越好／91
4．化驗血脂前的注意事項／94
5．兩種斑塊，兩種命運／96
6．血脂異常造就一個脂肪肝／99
7．將“壞”膽固醇拒之口外／101
8．這樣降脂的方法行不行?／111
第四章 14065430268之0
零吸菸，記住數字0
導語：菸草——國際化的平民毒品／119
1．一個菸民一生吸菸的菸蒂差不多可以裝滿一口棺材／123
2．菸草是如何“殺人”的／124
3．吸菸者是如何“謀害”他人的／126
4．菸草依賴是一種疾病／129
5．吸菸對心血管的危害／131
6．一份戒菸成績單／132
7．解決七個問題有助戒菸／134
8．戒菸五大誤區／137
9．戒菸建議：一次了斷／139
10．戒菸理念“雙子座”／140
11．戒菸可適當使用藥物／142
12．遠離菸草，你我同行／147
第五章 14065430268之268
控制腰圍，記住數字268
導語每天堅持到底／157
1．肥胖分型：你是“梨”型還是“蘋果”型／161
2．肥胖標準：你BMI了嗎／163
3．為什麼減肥這么難?／166
4．提高基礎代謝率讓脂肪燃燒／168
5．先飲食教育，後控制肥胖／170
6．健身聖經——有氧運動／174
7．控肥運動“三寶”：安全、簡便、恆久／179
