圖書信息
出版社: 紫禁城出版社; 第1版 (2011年4月1日)
平裝: 205頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 7513401268, 9787513401265
條形碼: 9787513401265
尺寸: 23.8 x 17.2 x 1.8 cm
重量: 381 g
作者簡介
作者：（智利）阿薩納魯（Asanaro） 譯者：安曉然
阿薩納魯(Asanaro)，現居智利，20多年來一直致力於鑽研與教導西藏古老的學徒制saemm jasani——薩悟扎沙尼藝術，同時也在世界各地，包括南美洲、歐洲、美國等地講授這門具有千年歷史的神奇運動，弟子遍布南、北美洲和歐洲，並在美國波士頓設立有專門的薩悟扎沙尼學校。
內容簡介
《西藏放松術:58招安享美好當下》內容簡介：發源於西藏的Seamm Jasani——薩悟扎沙尼，意思是“通過流暢動作獲得大智慧的藝術”——溫和、有力、優雅、符合自然，卻又無窮無盡、千變萬化的身心協調動作與呼吸技巧，是放鬆身心，保持青春活力的秘密。全書分為初級和中級兩個階段，傳授58种放松身心的動作。“初級放鬆”包含10組運動，也可稱為“活化身體的放鬆術”，每一個運動都會配合三階段的呼吸進行，加起來一共是35個動作，功能是重新確立人的基本能量。“中級放鬆”則包括溫和運動之道和動作？呼吸與心靈合一之道。溫和運動之道包含2。種合著呼吸與冥想技巧進行的簡單手腳協調運動；動作、呼吸與心靈合一之道則包含3種冥想運動。讓身體、呼吸、心靈和想像力同時作用，形成“動態的冥想”。
薩悟扎沙尼不只是一种放松身心的運動方法和生活方式，也是一種天然的自療方法，可以幫助睡眠，提升記憶力與專注力、吸引力與創造力，更可以讓我們真正放輕鬆.幫助我們正面思考，對自己有信心，也對他人產生信任感，保持心境的快樂，邁向健康、快樂的人生！
媒體評論
它的好處不勝枚舉，包括對身體、心靈、情緒和意志等。這些肢體和呼吸技巧作用到意識的最深處，讓我們的身心達到最佳的平衡，從而影響到整個人生。
——列尼·博隆巴西臨床心理學家
這些課程適用於任何人，不分年齡和性別，也可以作為康復訓練和物理治療。通過簡單的一系列協調動作來發展運動技能，從神經知覺進而拓展到我們的運動能力，從而強化我們的意志，讓人體機能得以提升和最最佳化，改善排汗系統、神經系統、循環系統和肌肉系統。
——飛利浦·塞納爾
智利橄欖球全國冠軍隊隊員、單槳划艇雙人組全國冠軍
這些課程真的改善了我的神經系統，舒緩了我長期伏案工作導致的肩膀疼痛，並且讓我比以前睡得更好。
——麗亞雜誌編輯
自從學習這門放鬆術以後，我的身體、心靈和生活都發生了戲劇性的變化，身心變得比之前敏捷許多，專注力、記憶力和耐力得到了大幅改善。
——班哲明·凱利教師
目錄
前言 身體如同超載的船,不進則退
第一章 放鬆,一切美好的秘密
第二章 心是身的主人,身是心的延展
第三章 放鬆身心的藝術
初級放鬆:喚醒身體
中級放鬆:復甦心靈,終止現代生活的愉快後果
第四章 身心的覺醒與改變
第五章 身體是最完美的鍛鍊器材
第六章 學習前後的建議
第七章 初級放鬆:35個基本動作
第一部分 站著做的運動
第二部分 地板運動
第八章 中級放鬆:23個包含冥想。步法與吐納的動作
冥想三步驟
積極放鬆運動
結語 智慧過生活
附錄 學員迴響
