虛步

基本內容

虛步：

虛步，是武術中五大基本步型（弓步、馬步、虛步、仆步、歇步）之一。

兩腳平行開立，寬約腳長的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全腳掌著地，重心於兩腿之間。

兩手握拳於腰側或平伸。挺胸，塌腰，腳跟外蹬，膝不過腳尖。

虛步要求前腿虛，後腿實，虛實分明。

要把身體的主要力量放在支撐腿上，虛步占三分。

基本動作有：左虛步挑掌、虛步亮掌、虛步十字手等。

右腳外展45度，屈膝屈髖半蹲；左腳向前開立，膝稍屈，腳面繃平，腳尖虛點地，兩膝稍內扣；重心落於右腳上，兩手腰間抱拳。目視前方。左腳在前為左虛步；右腳在前為右虛步。

要領：挺胸立腰，虛實分明。

高虛步：

將虛步的兩腿伸直，前腿仍繃足，足尖虛點地。要領與虛步相同。

歇步：

兩腿交叉靠攏，全蹲，左腳在前全腳著地，腳尖外展；右腳在後，前腳掌著地，右膝頂出並貼緊左小腿外側，臀部坐於右腳接近腳跟處，兩手腰間抱拳。目視前方或左方。左腳在前為左歇步；右腳在前為右歇步。

要領：挺胸塌腰，兩腿貼緊，腰向前腿擰轉。