功法
一、強身功
強身歌--經線為道氣為船。解釋：人體經線如航道，氣如船在航道理行駛。
肺腑為爐氣為丹。解釋：人體內的五臟六腑如丹爐，而氣則是煉丹的原料。丹，即舍利。
爐氣互補體質純。解釋：以臟器為容器，以氣強化臟器，互相影響，即可達到純潔人體物質而得以強身的目的。
增福延壽渡百年。解釋：煉此功法，調血調氣調身，強化體質，工作有神，健康長壽。
作功歌：分三貞，每貞含三步環式。
首貞動歌(總體要求)：
面向北斗垂地站--面向著北斗星，直身站穩，不動不晃。
游心散心(神)似海乾--掃除雜念，心靜如枯海。無浪無潮。
心憶神功思貞式--集中精力，憶思貞式，進入氣功態。
恰似獨身天地間--好象獨身一人，屹立於宇宙之中。
首貞--分三步環式
⑴獨默天地
面向北斗垂地站，雙腳叉開九六三--腳成外八字形，腳跟相距九寸六三。
口含胸挺頭微仰--放鬆體態，心靜神安。
雙臂下垂指自然--兩臂自然下垂，五指自然伸開。
心憶神功思功式--略想一下功法態式，做好準備，動練二步環式。
⑵吞星吐河
唇開齒張成橢園--唇微張，齒微開。
舌抵牙床面不顫--舌尖輕抵下牙床，舌面不要隨吐納起伏。
吸氣緩從舌根入--氣流緩勻，勿躁勿急。
吐納持續兩分鐘。
休息半分鐘練三環--心靜神安，保持原態，休息半分鐘續練三步環式。
⑶大鵬騰空
舌抵上齶口閉嚴--舌尖抵上齶，齒開口閉。
雙臂平伸一條線--兩臂抬起於肩平，掌心向下，像一條直線，五指併攏，自然平伸，神態安祥。
口舌不動鼻呼吸--唇齒不動，舌不顫要平實，只用鼻呼吸。
緩吸快呼守丹田--吸氣要勻緩，呼氣要急促，意守品田，且勿隨呼吸 腳跟落地，雙肘漸直，手腕漸翹，五指自然向上，掌與肚臍平即可。起落要有節奏，如大鵬展翅騰空。
吐納堅持三分鐘，收式散步一分半--吐納動作彎成後，恢復自如身態，原地自由活動。邊走邊輕微跺腳，兩臂同時隨步前後擺動，前去臂與身體
的角75°、後去為45°，呼吸略顯急促，持續一分半鐘。
二貞--分三步環式
⑴推山填海
面向北斗垂地站，雙腳叉開一尺三--腳跟相距一尺三寸。
目合胸挺頭微仰--體如青松，迎風斗雪；
意為山後海無邊--好象面前是一座齊天大山，伸手即觸。山後是大海；白浪滔天，無邊無際。
吸為“哈”音呼為“噗”--唇開齒張成橢園。舌後縮，舌尖微微向下，氣流隨音湧入咽喉，急吸快止。與此，提肛收腹擴胸，容氣於胸腔，呼時
隨音齒微張，舌後縮唇如小孔，以胸腹力繃之勢呼出，要突然噴射，由急至暇，口齒不變，盡力呼淨。
呼推吸曲腿不變--吸氣時，曲肘伸指，掌心向前，五指叉開略曲，手背遮於肩前相距二寸許。曲肘時，要穩緩；呼氣時，雙臂突然推直，掌心向
前，指不變，掌隨氣出，快而猛；身體可隨推縮和呼吸前後適度擺動，腿直腳穩。
推山靜聽填海聲--雙掌推曲與呼吸要協調，‘富於節奏，不宜動作過急過緩，推山之意在倒。
意續山倒聽水聲--山倒聲為“嗵”，填海水聲為“哇”。
推填二分煉二環--推山填海煉二分鐘後收式，自由活動，雙腳自如叉開，雙手*腰，腳跟站定，左右轉向，活動腰部。之後，自如踢腳，約一分
鍾。
⑵仙指畫圓
面向北斗垂地站，雙腳叉開九寸三--腳成外八字形，腳跟相距九寸三。
目眯胸挺頭微仰--體如風擺柳樹，神態輕鬆自然，目眯前視。
雙臂前伸指畫圓--雙臂伸向上前方，肘自如彎曲，拇指和食指捏而成圓，中指自然然伸出，高於頭頂七寸，四五指彎而不觸手掌，成或寫或畫神
態。兩個中指相距六寸，向外畫圓，畫出的圓直徑為一尺六寸，謂之反向構卦。
體重著於前腳掌--身體重量主要放在前腳掌上。上身隨畫微動，要在提肛收腹擴胸。’鼻孔呼吸要自然--呼吸和畫圓要協調，有節奏感，氣流
要勻緩，勿急勿躁。
意想中指冒白光--畫圓時，意想指端發白光，畫出的是銀光閃爍的光環。
畫圓二分煉三環--畫圓兩分鐘後，雙臂曲於胸前，雙肘環身前後擺動，開胸擴氣，並作三次深呼吸，原地漫步為好，活動一分鐘。
⑶水中摸玉
面向北斗垂地站，雙腳叉開與肩寬。’
雙膝沒於清水中--意想雙膝沒於青山裡的泉水中，似耳聞水聲，，目堵山水景。
曲膝彎腰頭自然--彎腰下蹲，頭要順其自然，勿過仰過低。
眯眼伸手摸壁玉--目眯視，雙手自如伸入水中，叉開五指，拇指相距九寸。意想水中有一塊長三尺三、。寬九寸九的白玉，手撫摸在上面，雙手
左右移動，雙腳站穩，身體隨之晃動，若可見可感。
鼻口呼吸要勻緩--唇齒自如張開，舌尖抵住下齒床，呼吸勻緩，似有節奏，與摸玉動作調協。
意在琢磨玉柔澀--把意念用於體會摸玉的柔澀之感上。
水摸三分二節完--三分鐘反自由活動。一可閉目仰頭深呼吸九次；二可挺身叉腰正倒走，以九步為妥。
三貞--氣分三步環式
⑴頭頂紅日
面向北斗垂地站，雙腳叉開九六三--腳成外八字形，腳跟相距九寸六三。
雙肘彎曲八三度--即八十三度。
五指並伸小指連--五指併攏掌心向上。自然向前平伸，僅小指端相連、相聯處距中腕穴六寸許，小臂不靠身。
目口微閉舌後縮--唇閉齒張，目閉而上視，舌後縮，舌尖懸空無用蟲。
呼停吸停要勻緩--緩吸緩呼，自然平和，吸氣呼氣若睡眠，但呼和吸要間隔三秒。
意想頭頂頂紅日--意想頭頂上六寸有一輪紅日。
十五分鐘接二環--十五分鐘
(多者莫過七十分鐘)後可停，也可以連續練二環式。
功效
一、強身。即修煉具形周天，採氣於百會，運行於臟器，達到通血調氣健身養生的目的。二、強魄。即逐步修煉三種周
天功，達到調整全身神經蓄氣發功的目的。三、導功。即修煉太形周天和混元周天接收宇宙信息，達到人體與宇宙混元一體的目的。
功法的特點是：一、簡而易學。二、見效快。三、主張悟性達理。四、要求嚴格。五、在堅持中求進步，自知再修之法。
注意事項
⒈百會穴若熱若涼若有小旋風轉正常。若頭暈，乃為*入雜念所致。⒉百會穴若於皮里內外似小蟲蠕動為佳。
⒊若眼前閃光或閃奇異景物為正常。若有光環為佳。
⒋百會穴有正常或最佳感覺，可接二環式。也可跳躍，而直接練三環。
⑵胸腹蓄氣
面向北斗垂地站，雙腳叉開九六三--腳成外八字形，腳跟相距九寸六三，以鼻呼吸。
雙肘彎曲七九度--雙肘彎曲七十九度。
掌心朝懷中期指連破折號--五指併攏，掌心向內，中指相抵，與中腕穴相對，距離九分，小臂不靠身；
目口微閉舌上舔-☆唇閉齒張目閉而上視，舌輕舔上齶。
呼吸自然要勻給--呼吸若眠神態安樣，勿急勿躁。
以意領氣入胸腹--以意領氣。即用意念領氣運行，意和氣不能脫節，要意氣相連；從百會領入上星，
過印堂走素彛ㄈサ鬨\\\"廣"）進人中，穿承漿至人迎到天突，而後意止，讓氣自行。由心臟分開各入肝肺，後合於胃，再分入腸脾，後合於腎，
歸於丹田。至此，胸腹都有氣感--氣中帶溫熱，丹田有動感。
十九分鐘接三環--開始練要堅持練十九分鐘以上。即待胸腹有氣感後，可在通蓄之後持續六分鐘，接練三步環式。
⑶具形周天，態式不變，接練三步環式。如果以意領氣至天突穴後，十五秒鐘胸腹氣通，丹田若球(直徑四寸三六)或左或右旋轉時，便可完成具
形周天了。
不必領氣，要按照下例要求去練。
雙肘彎曲，拇指與其它四指叉開，四指併攏，掌心向下，左右拇指輕抵天樞，耐心續練，氣自然與丹田分進下肢，進血海穿外膝眼入三里；再
過解溪從內庭繞大腳指縫到湧泉，由涌息經後溪過承山、委中、敷門、承扶至環跳而歸於命門，再由命門順脊椎過大椎、啞門回歸百會。這就是
由百會通胸腹經丹田統下肢於脊椎順歸百會的具形周天。古稱“運丹法啟式”。
通達具形周天后，每次旋轉九次為宜，多則無益，自然結束，不講收功式。
收式後自如活動，順心意而動為好。
三貞要求：
⑴練功時間：晚九時後為好，子時為住，其他時間均可。
⑵地點：室內外均可。室外以山JH水邊為好，松柏林中尤佳。天氣不好可在室內練功。‘
⑶要與訣譜吐納結合，不可單練一環。要依環次修練，跳則出伯，如身感不適等。
⑷以連續輟為好，輟功二十一天，還需從頭練起。
⑸西藏、青海西部不適合練此功法。
⑹能在九分鐘內具形周天環九次者，即可發功。發功方法：將氣領於中指，伸指如意。可治常見疾病。查病方法：平伸五指於患者身上懸兄自身
什麼地方有不適之感，便是患處。但是，在掌握了具形周天功夫後，最好不要發功，以免影響身體健康。
