普拉提的要義
普拉提運動融入了西方注重身體肌肉和機能訓練的“剛”，以及東方強調身心統一的“柔”，不局限場地、不拘泥動作，伸張肌肉、腹式呼吸，是使身心獲得適當協調的有氧運動。而普拉提與其他有氧運動最大的不同就是，它是靜態的，講究呼吸協調，甚至不需要音樂，因為音樂會打亂人關注肌肉運動的注意力。
普拉提的特點
1．菩拉提(pilates)是揉合東方和西方運動概念而成的
西方人一向著重於身體肌肉能力的訓練，例如腰、腹、背、胸等；而東方人就著重於呼吸和心靈集中的訓練，冥想、瑜珈和太極就是個好例子。 普拉提(pilates)把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必須和呼吸相協調，所以pilates適合任何年齡，特別是缺少運動，長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。
伸展、拉長也是pilates中最重要的訓練之一，其特殊之處就是肌肉不會經運動後導致粗壯，通過對身體核心部位(腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌)的鍛鍊，使脊柱變得柔軟而有韌性。 所以pilates運動不但改善了身體線條,還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果。
2．菩拉提具有安全性
它的運動速度是相對平和，是靜力狀態的運動，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。 同時，動靜結合的動作安排，使身體既有緊張也有放鬆，既有步伐的轉換又有打坐的調吸，這就使鍛鍊的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負面作用。普拉提藉助非常簡単的器具給你的身體帶來全面的鍛鍊，只要有一片安靜的空間，有一塊柔軟的地毯，你就可以進行練習，達到身體與意念的完美結合。
3．菩拉提強調靜止中的控制過程
這使得訓練者在增強肌肉力量的同時卻不加大肌肉體積。pilates的輕器械練習就是遵循著小重量多次數的原則，令肌肉充滿彈性而又不會使肌肉變得太突出。 它的運動強度不是特別大，但它講究控制，拉伸和呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有非常好的效果， 這更適合女子在現實生活中對形體美的要求。
