菠菜魚鬆粥

大米50克，魚肉鬆30克，菠菜20克。 2、坐鍋點火，加入適量清水，先下入大米，菠菜，用旺火煮沸後轉小火煮至粥將成，再加入魚肉鬆，精鹽，用小火續煮至粥熟即成。 潤腸通便，預防結石。

原料：

大米50克，魚肉鬆30克，菠菜20克。

調料:

精鹽少許。

做法：

1、將菠菜洗淨，放入開水中焯燙一下，撈出瀝乾，切成碎末；大米淘洗乾淨，放入清水中浸泡30分鐘，撈出瀝乾備用。
2、坐鍋點火，加入適量清水，先下入大米，菠菜，用旺火煮沸後轉小火煮至粥將成，再加入魚肉鬆，精鹽，用小火續煮至粥熟即成。

功效：

潤腸通便，預防結石。