基本信息
作 者：張英，張旭 主編
出 版 社：吉林科學技術出版社
出版時間：2006-5-1
版 次：1
頁 數：95
字 數：76800
印刷時間：2006-5-1
紙 張：銅版紙
I S B N：9787538432176
包 裝：平裝
內容簡介
普拉提是最近幾年才傳入我國的一項健身運動，它是一項約有八十多年歷史的運動療法，普拉提練習結合了東西方身體鍛鍊的精華，將東方的“柔”與西方的“剛”巧妙地結合起來，普拉提訓練不僅僅是為了瘦身減肥、保持身心健康、塑完美強壯的身體，並更注重練習時精神、身體和意識的統一。普拉提的動作既安全又溫和，在內容的安排上伸縮性很強，和達合各個年齡段和不同人群練習。普拉提運動是一個非常有次序的運動系統，強調練習者在站立或在墊子上鍛鍊某塊肌肉時。精力全部集中在肌肉上的感覺，在意念的控制下拉長、收縮肌肉，從而肌肉得到鍛鍊，精神得到放鬆。
本書為那些想馬上開始練習或想練習普拉提卻找不到門道的人，通過圖解的形式提供了練習的要領和要點，並隨書配有光碟，為您學習普拉提提供了方便。
本書會成為您的生活伴侶——它會帶給您漂亮、結實的身體，帶給您快樂和自信！請相信：您一定會透過本書中的動作練習，感受到來自普拉提的神奇魔力。
圖書目錄
1 普拉提的起源
普拉提的由來和在中國的興起
2 普拉提針對的人群
普拉提針對白領女士
普拉提針對頸椎病
普拉提針對產後恢復
普拉提針對腰腹肥胖者
3 普拉提訓練的功效
頸部舒展
擴展、柔軟背部
減少疼痛和僵硬
腹部結實、抹平小腹
髖部平坦
4 普拉提訓練注意事項
練習普拉提要循序漸進
練習普拉提應注意呼吸的配俁
練習普拉提時的著裝要求
飲食建議
5 墊上普拉提
立姿刊展
立姿平衡
側屈膝平衡
單腿平衡
“核心”體會
脊椎彎曲
貓式調整
二點支撐
肘撐
俯臥兩頭翹
脊椎伸展
仰臥抬臀
仰臥卷腹
……
6 彈力帶與普拉提
7 椅上普拉提
