花蛤開燴

花蛤開燴是一道家常菜餚，主要食材是花蛤和蘿蔔。

做法

1
花蛤用姜面煮開
2
把肉取出來
3
羅卜.黃瓜切絲
4
濃湯寶用水煮開
5
把羅卜絲及南瓜焯熟裝盤
6
取好的花蛤肉也燴燴高湯,裝盤即可.

食材

花蛤 適量
羅卜絲 適量
黃瓜絲 適量
濃湯寶 適量
每100克含可食用部分46克 熱量（千卡） 45 VE維生素E（毫克） 0.51
蛋白質（克） 7.7 膽固醇（毫克） 63
脂肪（克） 0.6 鉀（毫克） 235
碳水化合物（克） 2.2 鈉（毫克） 309
膳食纖維（克） 0 CA鈣（毫克） 59
維生素A（微克） 23 MG鎂（毫克） 82
胡羅卜素（微克） 2.3 FE鐵（毫克） 6.1
視黃醇當量（微克） 87.2 MA錳（毫克） 0.39
B1硫胺素（毫克） 0 ZN鋅（毫克） 1.19
B2核黃素（毫克） 0.13 CU銅（毫克） 0.2
B5煙酸（毫克） 1.9 P磷（毫克） 126
vc維生素C（毫克） 0 SE硒（微克） 77.1