芝士焗土豆泥

芝士焗土豆泥

芝士焗土豆泥,香濃軟糯的土豆泥,配上五顏六色的蔬菜。 土豆是一款價廉物鮮美的大眾食物,以各種形式擺放在人們的餐桌,亦菜亦主食,很多朋友還堅持吃土豆減肥,是因為土豆相比大米所產生的熱量較低,並且只含有0.1%的脂肪。土豆中的蛋白質比大豆還好,最接近動物蛋白。土豆含豐富的賴氨酸和色氨酸,這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預防腦血管破裂。它所含的蛋白質和維生素C,均為蘋果的10倍,維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。從營養角度看,它的營養價值相當於蘋果的3.5倍。

基本信息

用料

土豆1個
馬蘇里拉乳酪50-100克
洋蔥20克
胡蘿蔔20克
肉末50克
青紅椒若干(點綴用)
黑胡椒1克
1克
黃油20克

做法

做法一

將土豆去皮切小片,裝入碗中

蓋上保鮮膜,入微波爐轉3-5分鐘,注意看護,防止轉過頭;或者可以直接蒸熟,就不需要微波爐了

將洋蔥、胡蘿蔔和肉都切成末

炒鍋燒熱,放入黃油

融化後,將洋蔥、肉末和胡蘿蔔用大火炒1分鐘

將炒好的洋蔥胡蘿蔔肉末倒入微波爐轉好的土豆片中

待冷卻到不燙手狀態,加入黑胡椒和鹽,帶上一次性手套,將所有材料抓勻捏碎,捏成混合土豆泥

將馬蘇拉乳酪絲鋪在土豆泥上,再撒上點青紅椒末

入烤箱,180度,中層,上下火,10分鐘左右,注意觀察,看到芝士表面上色了,即可馬上關火;如果沒有烤箱,用微波爐也是可以的,大概3-5分鐘,但是一定要注意看護,以免轉過頭

1.

將土豆去皮切小片,裝入碗中

2.

蓋上保鮮膜,入微波爐轉3-5分鐘,注意看護,防止轉過頭;或者可以直接蒸熟,就不需要微波爐了

3.

將洋蔥、胡蘿蔔和肉都切成末

4.

炒鍋燒熱,放入黃油

5.

融化後,將洋蔥、肉末和胡蘿蔔用大火炒1分鐘

6.

將炒好的洋蔥胡蘿蔔肉末倒入微波爐轉好的土豆片中

7.

待冷卻到不燙手狀態,加入黑胡椒和鹽,帶上一次性手套,將所有材料抓勻捏碎,捏成混合土豆泥

8.

將馬蘇拉乳酪絲鋪在土豆泥上,再撒上點青紅椒末

9.

入烤箱,180度,中層,上下火,10分鐘左右,注意觀察,看到芝士表面上色了,即可馬上關火;如果沒有烤箱,用微波爐也是可以的,大概3-5分鐘,但是一定要注意看護,以免轉過頭

做法二

芝士焗土豆泥 芝士焗土豆泥

1.土豆去皮蒸熟

2.趁熱裝進保鮮袋藉助擀麵杖碾成泥

3.裝進碗裡,加少許鹽、胡椒粉、牛奶拌勻

4.洋蔥 、 胡蘿蔔 、黃椒 、青椒 切碎,平底鍋放黃油融化,加洋蔥炒香後下胡蘿蔔炒軟,放少許鹽調味關火,加黃椒青椒翻拌均勻出鍋

5.拌進土豆泥里

6.裝入烤碗7分滿

7.在土豆泥上鋪一層馬蘇里拉芝士

8.ACA-GT400烤箱預熱180度,烤10分鐘左右至芝士融化即可

烹飪技巧

1、芝士必須選擇馬蘇里拉乳酪,才會有拉絲的效果。

2、黃油沒有,可以用色拉油代替,但是口感氣味上會差很多。

3、烘焙最後時刻可以將上下火改成上火設定,這樣芝士表面會迅速有略焦的感覺,很漂亮,香氣也更濃郁。

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