概念
訓練時，要求被測者用手指按 1 — 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲。
作用
舒爾特方格不僅可用來測量兒童注意力的穩定性，而且用這套圖表堅持天天練習一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的穩定性、轉移速度和廣度。
步驟
第一步、測試者選中藍色區域
第二步、測試者點擊選單欄下方的數據—排序，選擇不同關鍵字對數據進行排序，得到不同排列的舒爾特表。
第三步、測試者計時開始，被測試者將1-25個數字依次找來，並讀出聲
第四步、測試者計時結束，記錄被測試者所用測試時間（秒）
理論道理
採用盯點法就可以隨時訓練的，在教室和家裡，每天盯著某個點和物體看上幾分鐘就可以的，還可以採用舒爾特訓練法。這個方法是世界上最專業最普及最簡單的訓練法，廣泛套用于飛行員航天員的訓練，也是廣大學生朋友的有效訓練法，此法堅持一段時間就會感到很明顯的進步。
套用
運用這種方法的時候，家長可以自制幾套卡片，繪製表格，任意填上數字。從 1開始，邊念邊指出相應的數字，直到25為止。同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。數完 25 個數字所用時間越短，注意力水平越高。以 12 —— 14 歲年齡組為例，能達到 16 "以上為優秀，學習成績應是名列前茅， 26 "屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下， 36 "則問題較大，考試會出現不及格現象。 18 歲及以上成年人最好可達到 8 "的水平， 20 "為中等水平。
如果有興趣繼續提高練習的難度，還可以自己製作36格、49格、64格、81格的表。
該心理訓練系統適用於 1 — 12 年級學生及成年人，由家長主持，每日堅持對學生進行 5 分鐘訓練，可有效地改善學生注意力分散的症狀，明顯改善和提高學生的注意力水平，從根本上做到上課注意聽講，高效率、高質量完成作業，提高學習效率，自然 而然地降低考試錯誤率，順理成章地達到提高考試成績的目的。
圖例
舒爾特訓練法
舒爾特訓練法