概念
自我狀態是指一種前後一致的感受和經驗模式，直接作用於前後一致的行為模式。首先，自我狀態包含了前後一致的感受和經驗。 比如說，你馬上要考試了，就會經驗到兒時害怕考試的記憶，同時覺得緊張，你就在重新體驗兒時記憶的同時，也感受到那時的情緒。其次，每一種自我狀態的行為也是一致的。因為你在知道要考試了，同時冒汗、心跳加速甚至唉聲嘆氣，這組行為同你兒時害怕考試所表現出的行為是一樣的。
分類
1、父母自我狀態：這是一個人從父母（或是其他具有父母般影響力的人）學習而來，整合到自己人格的部分。當一個人在父母自我狀態時，外顯行為會表現得像自己的父母，而內在想法和感覺亦然。它主要來自自己的父母，且會在不知不覺中做出和自己父母相同的行為、動作、語言、態度等。我們可以從人們所使用的字眼中，看出一個人的父母自我。比如：“你應該”、“你必須”、“我比你知道的多”，或批評別人，想照顧別人，覺得別人的需要比自己的需要還重要。
2、成人自我狀態：當你的行為、思考、感覺的方式是針對此時此地發生的事件的反應，並能利用你的能力，你就在成人自我狀態。成人自我狀態則是一個人利用既有的資源來思考、記憶並套用的部分，通常是以不帶感情的方式來表現，屬於此時此地的一部分。舉例來說：當你正在讀一本書，看到一些資料，不帶情緒的判斷是否適用在自己身上，這是你就是在自己的成人自我狀態中。如果你很生氣地說：“這些傢伙根本不知道自己在說些什麼！”這是你可能處於批評的父母自我狀態或生氣地的兒童自我狀態。工程師設計草圖、法官辦案、醫生診病，都是成人自我狀態運作的明顯例子。
3、兒童自我狀態：它是一個人以自己過去（特別是幼時）的方式思考、感覺並表現的部分。代表自己從前小時候的部分，是人整個生命的開始。比父母自我、成人自我更充滿精力。當人在表現哭、笑、生氣時，就是使用它，或是對事物幻想、創造發明等。最典型的字眼是：“我要”、“我不要”。兒童自我是最需要安撫的。舉例來說：當我們在欣賞電影時，會隨著劇情的起伏而高興、悲傷、緊張、害怕。看到自己喜歡的東西，會暗示男朋友要送你。或者與男朋友吵架時，因生氣而哭泣或不理人，都是兒童自我狀態運作的明顯例子。
