自悲

自卑心理的產生，主要來源於心理上的消極的自暗示。 在自信的基礎上，建立符合自身實際情況的“抱負水平”。 的包袱，要善於挖掘和發展自己的優勢，以補償自己的不足。

自卑心理的產生，主要來源於心理上的消極的自暗示。其
表現在“
交往中的自卑心理往往是現實交往受挫，產生消極反應的
結果。青少年在交往過程中常可能遇到不能克服的障礙，導致交
往挫折感的發生。如失戀，常常就會引起失戀者較長的時間的不
良情緒反應。對待這種愛情挫折，有自卑傾向的人會難以忍受，把
失敗歸因於自己的無能或倒霉的命運，因而灰心喪氣，意志消沉。
這種不良後果會產生消極的自我時間性示，使得自卑心理更深入內心，
並不斷膨大，以致喪失交往的勇氣和信心。
生理上的某些不足引起消極的自我暗示。由於先天或後天
的原因，一些青少年常因個子矮、過胖、五官不正、身體有殘疾、缺
陷等抑制了自己天性的發揮，於是感到精神壓力重重，常懷疑或擔
心自己的缺陷被人恥笑，因此而離群索處，不敢主動交往或接受友
誼。
對自我智力估計過低帶來的消極暗示。有些青少年由於學
業上、工作上成績平平，無出色表現而過低估計自己的才智水平，
甚至導致對整個自我認識消極，認為自己“處處不如別人”，於是在
交往中過於拘謹，放不開手腳，擔心自己成為笑料或被人算計。
對性格與氣質自我評價帶來的消極的自我暗示，自卑者大
多對自己的性格、氣質特片有些了解。但他們對於自身存在的不
利不交往的性格特徵，總表現出無能力的態度，嘆曰：“江山易改，秉
性難移”，如那些自認為性格怯懦、抑鬱低沉、反應遲繪者，多不敢
主動結交朋友，常常“天馬行空，獨來獨往”。
自卑是心理暫時失去平衡的一種心理狀態，對此可以通過補
償的方法來加以調適，這種補償有積極和消極之分。有的青少年
明知自己能力不強，卻故作姿態，甚至以奇異打扮來招人注意，借
以爾補自己內心的空虛。這種消極的補償方法，是不足取的。而
積極的補償方法有：
正確對待失敗。青少年由於知識、經驗的不足，失敗時往往
找不到恰當的方法排解自卑感、挫折感，結果出現惡性循環，失敗
導致自卑，自卑引起失敗。要知道，在漫上的人生征途上，一帆風
順是不可能的，而挫折和失敗倒是必然會發生的，對此持平常之
心，就不會在感情上產生很大的波動，英國著名教授湯姆遜在總
結自己工作成功的經驗時，把它概括為兩個字，那就是“失敗”。
增強自信。凡事都要有一個必成的信念，要對自己有充分
的信心，對事態發展的前途抱樂觀態度。要自信，自信消除自卑，
促進成功的最有效的補嘗方法，平時要注意及時抓住自信心的種
子清掃自卑的瓦礫，給它一片濕潤的土壤——因為自信心是能通
過一次次微小的成功來增強和得到升華的。
在自信的基礎上，建立符合自身實際情況的“抱負水平”。“抱
負水平”是指個體將某件事做到某種程度的心理需求。“抱負水
平“不宜定得太低或過高，定得太低，激不起奮鬥熱情，反而引起惰
性；定得過高，超過自身能力，達不成則易引發“失敗感”。所以。
“抱負水平”必須符合自己的實際條件。
3.“噼己之短，揚己之長”。“金無足赤，人無完人，”每個人都
有自己的長處和短處，要學會對自己作公證的全面的評價，既不
沾沾自喜，以不影響自憐，不要死盯著自己的短處，背上一個沉重
的包袱，要善於挖掘和發展自己的優勢，以補償自己的不足。