腳的保健

一、腳的疲勞：
如果你的工作需要整天站著，就免不了感到雙腳站得又累又痛。解決的辦法就是踏上一個突起的平面，然後再下來，兩腳輪換，以活動肌肉；也可以原地伸屈雙腳，即翹起腳後跟，然後再放下來；也可以脫掉鞋，把一個網球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動一兩分鐘。這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。
二、腳跟痛：
很多人以為腳跟痛是由於腳跟骨刺引起的，實際上是由於附在腳跟骨上的組織一再處於緊張狀態，每天發生被扯破現象，日積月累就會感到劇痛了。被扯破的是從腳跟骨延伸到腳趾的彈性組織--跟腱。要想防止這種疼痛，可以赤腳面對著牆，雙手撐住牆，右腿屈膝向前跨，左腿在身後伸直，整隻左腳平貼著地面，儘量向後伸，然後左右腿交換，重複這個動作。這種伸展動作能夠鬆弛小腿的肌肉，能夠舒展跟腱，使所有延伸到腳部的肌肉都減少緊張。
三、趾骨痛：
造成趾骨痛的原因很多，例如神經受損，所穿的鞋頭太窄或是鞋跟太高等。所以，應該改穿鞋頭寬一些的平底鞋。高跟鞋儘量只在特殊的場合穿。
四、趾甲：
趾甲只要略微與甲床脫離，那地方就可能受到真菌的感染。解決的辦法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂。另外，趾甲尖向內彎曲生長並戳到肉里，通常是由於剪趾甲不當造成的，所以剪趾甲不要留下一個尖，而且兩個邊角處不要剪得太短，否則趾甲就能穿破皮膚而向肉里生長。
最後要提醒一點的是，我們的鞋子大小需要合腳，買鞋的時間最好選在下午。