方式介紹
“背部撞樹”為人們廣為接受是因為其中包含著中國傳統醫學中關於用刺激穴位、經絡來治病保健的理論。按中醫的醫學理論，腹為陰、背為陽。人體背部的脊柱及脊柱的兩側，分布著豐富的神經和許多重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯繫。腰背部正中線的督脈有統督一身陽經的作用，被稱為“陽脈之海”。它是人體陽氣的總水庫，是保證人體生命力旺盛的總源頭，兩側的膀胱經是人體內最長、穴位最多的重要經絡。
穴位介紹
撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭面部疾病、頸椎病、肩周炎有較好的效果。撞擊背的側部，能夠寬胸理氣，治療肋間疼痛。此外，儘量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病以及頸肩綜合徵。
健身方法
背部撞樹也是講究方法的，不能盲目進行。撞樹的方法很容易掌握，人要離樹15~20厘米站立，背靠樹，雙腳與肩同寬，全身自然放鬆，用背部向後撞擊大樹，待身體彈回後，再撞擊，約一秒鐘撞一下，並隨著撞擊的節奏自然呼吸。撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協調均勻。碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部全部撞到，每天100~200次。
堅持按照這種方法鍛鍊，很多人都收到特別明顯的效果。頸椎病、腰痛可以好轉；特別是一些長期吸菸的人，通過對背部及肩胛下的肺底部的撞擊，可以排出了一些堆積的積痰、細菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞擊後會覺得感冒的症狀減輕；堅持的時間長了還會對降血壓、治便秘、治哮喘、治失眠疾病起到一定的功效。
