內容簡介
《老祖宗留下的智慧》圖文並茂，內容翔實廣泛，包括中藥飲食調理、日常生活保健、四李養生細節、美容養顏知識，以及夫妻生活養生方法等，以淺顯易懂的語言，為讀者講解深奧精妙的中醫理論，讓讀者用老祖宗留下的智慧，化解生活中的煩惱，獲得長壽保健的秘訣。
圖書目錄
Part 01 中醫飲食養生
本草養生
抗衰老的靈芝
防衰老的桂枝
補陰佳品百合
養陰潤燥的麥冬
補氣益脾胃的白朮
調節氣血的黨參
高血壓人群的補養佳品何首烏
舒筋活血的雞血藤
方劑養生
什麼是方劑
方劑的組成
煎藥的注意事項
煎藥用具
煎藥用水
煎藥火候
煎藥方法
服用方劑的注意事項
服藥時間
服藥方法
方劑的使用禁忌
十八反
十九畏
妊娠期忌用的藥物
妊娠期慎用的藥物
服藥時的飲食禁忌
方劑的分類
解表劑
瀉下劑
和解劑
清熱劑
祛暑劑
溫里劑
補益劑
安神劑
開竅劑
固澀劑
理氣劑
飲食養生
營養與疾病
高血壓
高脂血症
糖尿病
冠心病
肥胖症
骨質疏鬆症
缺鐵性貧血
癌症
飲食習慣
進食必須有規律
情緒與飲食
吃飯專心有助於消化
飲食宜少，不宜過飽
不要勉強進食
最好不要偏食
飲食定時定量
食物溫度與健康
不可不吃早餐
晚飯要適量，不宜過飽
不飲用度數高的白酒
喝茶可延年
膳食均衡
膳食養生均衡的重要性
食物搭配的養生原則
膳食的科學搭配
常見肉類搭配宜忌
雞肉
牛肉
羊肉
食物性味
食物的“五味
酸味食物的養生功效
甜味食物的養生功效
苦味食物的養生功效
辣味食物的養生功效
鹹味食物的養生功效
食物的屬性
溫熱食物的養生功效
寒涼食物的養生功效
平性食物的養生功效
食物藥用
油菜
韭菜
菠菜
蒜薹
牛肉
羊肉
驢肉
鴿子肉
白糖
紅糖
冰糖
檸檬汁
茶酒養生
荼的主要成分
紅茶的養生功效
綠茶的養生功效
烏龍茶的養生功效
咳嗽茶療方劑
杏桃姜荼
柿餅茶
感冒茶療方劑
姜蘇茶
流感茶
蔥頭薑片茶
三花茶
支氣管炎茶療方劑
薑糖薄荷茶
蘿蔔薑汁茶
泌尿系統感染茶療方劑
甘竹荼
苗陳茶
車前草茶
高血壓茶療方劑
天麻茶
梔子茶
杜仲茶
胃痛茶療方劑
菖蒲花茶
山楂茶
湖荼醋飲
頭痛茶療方劑
川芎茶
香川茶
雙川香草茶
中暑茶療方劑
絲瓜綠豆荼
荷花茶
酸梅茶
痢疾茶療方劑
檳榔荼
米醋紅茶
甘草茶
藥酒的養生功效
藥酒飲用與禁忌
咳嗽酒療方劑
豬胰紅棗酒
桃仁酒
氣血虛酒療方劑
熟地黃首烏酒
紅棗桑葚酒
紅棗阿膠酒
腰腿酸軟酒療方劑
獨活酒
五加酒
失眠心悸酒療方劑
人參果酒
蓮子硃砂酒
五味子酒
關節疼痛酒療方劑
冬蟲夏草酒
狗骨豬腎酒
丹參杜仲酒
跌打損傷酒療方劑
梅皮百金酒
酒糟散
龜血酒
性功能衰退酒療方劑
興陽酒
菟絲枸杞酒
壯陽酒
頭暈酒療方劑
枸杞酒
菊花酒
杞菊酒
胃痛呃逆酒療方劑
甘涼健胃酒
Part 02 四季養生
春季養生
春季養生之道
春季養生的方法及原則
多食甘少食酸
重在鍛鍊
春季“養肝功
春季的營養攝入原則
補充優質蛋白質
進食高熱量食品
添加一些含鈣、糖的食品
攝取多種維生素和礦物質
春季飲食與健康
慢性支氣管炎
尿路結石
十二指腸潰瘍、胃潰瘍
血壓升高
消化性潰瘍
胄下垂、胃功能紊亂
肝病
春季養生茶酒方劑
清熱健胃三仙荼
狀元紅酒
“春困”與生理
妙法克制“春困”
利用視覺刺激
合理飲食
利用嗅覺刺激
適當運動
春季睡眠原則
春季適宜的活動
散步
放風箏
跳繩
春遊
盪鞦韆
春夏之交的養生之道
春季忌食原則
春季少食酸
春季少食寒涼
春季少食辛辣
夏季養生
夏季養生之道
夏季宜養神
夏季的“居養
夏季宜養津
夏季的營養攝入原則
蛋白質
維生素
夏季的飲食原則
盛夏進補有必要
多吃苦味食物
主食的選擇
肉食的選擇
蔬菜的選擇
水果的選擇
多食粥和湯
多吃蔬菜水果
夏季營養飲食禁忌
夏季飲食與健康
食欲不振
腹瀉
腎炎水腫、中暑發熱
眼底出血
高脂血、高血壓
氣管炎、支氣管炎
夏季養生茶酒方劑
清熱化濕茶飲
消夏解暑啤酒
夏季適宜多補水分
消除“苦夏”的困擾
夏季的最佳鍛鍊時間
夏季最佳作息時間
夏季須防中暑
夏季預防“上火”食療方劑
肺火
肝火
心火
腎火
夏季食物中毒的應急措施
催吐
導瀉
夏季的皮膚護理
秋季養生
秋季養生之道
秋季宜養陰
秋季的營養攝入原則
秋季的飲食原則
秋季飲食宜忌
消除“秋燥”的困擾
消除“悲秋”感
消除“情緒疲軟
秋季進補
秋季進補原則
因症食補
選用中藥和中成藥對症進補
秋季宜食佳品
紅菱
白果
桂花
柿子
百合
粟子
秋季健康與飲食
秋季早起益處多
秋季宜多喝水
秋季不宜吃“苦”
秋季鍛鍊“四防”
防受涼感冒
防運動過度
防秋燥
防運動損傷
秋季易發胖
“秋凍”要適度
秋季適合的運動
慢跑
登山
太極拳
秋季皮膚的護理
冬季養生
冬季養生之道
冬季宜養腎
冬季的營養攝入原則
補充足夠的糖
補充礦物質
補充維生素
補充熱量
冬季的飲食原則
注意食補
多食用高熱量、溫性，可禦寒的食物
多食用滋潤食品
冬季飲食禁忌
冬季進補
要注意不同年齡的補益
進補宜適當適量
要注意不同性別的補益
不可盲目進補
進補須對症
冬季晨練不宜過早
凍瘡的處理措施
冬季洗臉水溫度不宜過高
精力充沛的冬季
適當食補
保證足夠的睡眠
冬季皮膚護理
冬季背部保暖益處多
冬季穿衣有法
冬季不宜舔唇
冬季穿鞋有法
Part 03 日常生活養生
環境養生
居住環境與養生
理想的居住環境
日照
空氣
採光
微小氣候
居室色彩與健康
負離子與健康
植物與健康
……
Part 04 中醫養顏
Part 05 房事養生
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