圖書信息
出 版 社：農村讀物出版社
出版時間：2011-1-1
I S B N：9787504854247包 裝：平裝
內容簡介
印度瑜伽大師強力推薦，名師精選瑜伽體式，10分鐘塑形，讓你擁有魔鬼身材！
《美人10分鐘塑形瑜伽（附光碟）》是“愛上瑜伽”叢書之一，由張斌和瑤瑤主編，融合了瑜伽理療、自然療法和整體醫學的新理念。涵蓋了各領域的瑜伽叢書必將獲得來自各方面的巨大關注，它必將促進人類身心的全面健康！
目錄
快速塑形 10分鐘瞬變瑜伽美人
瑜伽認知篇
◆身、心、靈合一的塑形瑜伽法則
◆制訂合理塑形進程表循序漸進
◆10分鐘塑形瑜伽前後必知
◆10分鐘塑形瑜伽必備小道具
瑜伽基本功
◆瑜伽四大呼吸法，
◆瑜伽基本站姿
◆瑜伽必學坐姿
局部塑形 10分鐘連細胞都變得窈窕
Part 1 10分鐘雕塑精緻錐子臉
◆鏟斗式
◆側身曲伸展式
◆曲弓式
◆叩首式變式
◆烏龜式
◆伸臂後伸腿式
◆叭喇狗式
Part 2 10分鐘打造纖長天鵝頸
◆頸部旋轉式
◆魚式
◆毛毛蟲式
◆啄地式
◆鴕鳥式
Part 3 10分鐘修煉性感平滑背
◆背後祈禱式
◆風車式
◆蜘蛛式
◆展背式
◆駱駝式
◆貓伸展式
Part 4 10分鐘快速甩掉蝴蝶臂
◆蓮花離地式
◆海鳥式
◆手臂迴旋式
◆鷹式
◆牛面式
◆固肩式
Part 5 10分鐘輕鬆撫平西瓜肚
◆平板式
◆拱橋式
◆弓式
◆磨豆式
◆輪式
◆雲雀式
Part 6 10分鐘扭出靈活水蛇腰
◆跪姿側展式
◆軀角蟲趾式
◆臥佛式
◆鴿子式
◆半月式
Part 7 10分鐘翹出Q彈美臀
◆跪姿拉弓式
◆幻椅式
◆虎式
◆舞王式
◆兩側搖擺式
Part 8 10分鐘迅速緊實大腿
◆盤腿前彎式
◆側身敬禮式
◆踩腳踏車式
◆蝴蝶式
◆雙腿背部伸展式
◆神猴哈努曼式
Part 9 10分鐘踢出修長小腿
◆蛙式
◆踮腳蹲式
◆鷲式
◆單腿天鵝平衡式
隨時隨地10分鐘塑形瑜伽速修身
Part 10 晨起10分鐘瑜伽，激活全身細胞群
◆後仰式
◆拜日式
◆半下犬式
Part 11 午休10分鐘瑜伽，加強塑形效果
◆蓮花平衡功
◆球上三角側伸展式
◆摩天式
Part 12 睡前10分鐘瑜伽，打造S曲線體質
◆臥英雄式
◆十字脊柱扭轉式
◆鱷魚式
◆跳水式
附錄 塑形瑜伽與火辣身材有約
◆找準瑜伽竅門，塑形事半功倍
◆塑形瑜伽安全通關
◆塑形瑜伽常見Q&A
