圖書信息
出版社: 汕頭大學出版社; 第1版 (2006年4月1日)
平裝: 220頁
開本: 32開
ISBN: 7810369067
條形碼: 9787810369060
尺寸: 19 x 14.4 x 1 cm
重量: 240 g
作者簡介
作者：(美)拉里·雷蒙德 譯者：高韞之
拉里·里德蒙德,拉里從小是一個體形肥胖、對自己的外表沒有自信心的女孩，但通過自己的努力和周圍朋友的幫助，她成功地改善了體形，並對自己建立了信心。後來她成為一個頂尖健身中心的健美教練，許多好萊塢的名星如海倫·亨特、湯姆·克魯斯、安迪·麥克道威爾等是他們的常客。離開健身房之後，她錄製了一系列非常受歡迎的三段式鍛鍊錄像帶，成為健身界的名人。
內容簡介
作者拉里·雷蒙德自小體形肥胖，但後來她卻成為頂尖健身中心的健身教練，許多好萊塢的名星如湯姆·克魯斯、海倫·亨特、安迪·麥克道威爾等是她的常客。十幾年的教練生涯中，她接觸到了各式各樣渴望改善體形的女性，她將通過現實的例子告訴你終身受益的纖體秘笈：
不要苛刻自己，每周慰勞自己一頓大餐
喝水，喝水，喝水！
每天有有意識地呼吸5分鐘
每天運動10分鐘
找一個偶像，讓偶像激勵你
每天留出30分鐘獨處
……
目錄
序言：作者的故事
纖體秘笈——革命性的十步計畫
第一步：不要苛刻自己，每周獎勵自己一頓大餐
——愛爾琳的故事
第二步：喝水、喝水、喝水
——凱茜的故事
第三步：每天10分鐘運動改變你的面容和生活
——珍妮弗的故事
第四步：每周都寫一個健身計畫
——蘇珊的故事
第五步：不要邊看電視邊吃東西
——安娜的故事
第六步：找一個偶像，讓偶像激勵你
——喬伊斯的故事
第七步：每天有意識地呼吸5分鐘
——金的故事
第八步：每天留出30分鐘獨處
——朱莉的故事
第九步：每個月給自己寫一封情書
——吳的故事
第十步：挺起胸膛站直了
——作者自己的故事
你的狀態是否平衡？
關於女性身體最常見的十個問題
情人的眼裡
十步纖體計畫的總結
獲得內心寧靜的祈禱
