基本踢法的技術動作
準備姿勢
準備姿勢是在踢球或觸球前，根據來球方向的變化，使身體處於準備移動的狀態，並做出合理動作的方法。準備姿勢按兩腳開立的方向可分為左右開立式和前後開立式兩種。
左右開立式：兩腳左右開立，略比肩寬，兩膝彎曲，上體稍前傾，微提踵，重心移至前腳掌，兩臂自然彎曲放在體側。兩眼注視來球方向。該姿勢常用於預判移動後，防守對方攻球落在中、前場時。
前後開立式：兩腳前後開立，與肩同寬，兩腳尖正對前方，後腳跟稍提起，膝關節保持一定的彎曲。上體稍前傾，重心靠前，兩臂自然彎曲放在體側，兩眼注視來球方向。該姿勢常用於接發球和後排防守預判移動中。
在比賽中，尤其是在接發球時，二號位、三號位隊員通常採用前後開立準備姿勢，而一號位隊員採用左右開立準備姿勢。
移動
移動是指隊員從起動到制動之間的人體位移，分為以下幾種方式。
前上步移動：隊員前上步或斜前上步時，擺動腿蹬地、支撐腳向前或斜前方邁一步，踢球腳跟進成踢球準備姿勢。
後撤步移動：移動時，身體保持稍低的姿勢，重心落在兩腳之間，兩腳間距比肩窄，用兩腳的前腳掌交替蹬地向後退跑動。後退時，應注意提起腳跟，抬頭注視來球，上體不要後仰，保持身體平衡。
並步移動：當隊員向右側移動時，左腳內側蹬地，重心向右移動，右腳向右側平滑一步，左腳跟進並步，做好完成下一個動作的準備姿勢。如向左側移動時，則動作相同方向相反。
滑步移動：連續的並步移動。
交叉步移動：若向右側交叉步移動時．上體稍向右移，左腳內側蹬地從右腳前面向右交叉邁出一步，然後右腳再向右跨出一步，同時身體轉向來球方向，保持擊球前姿勢。
跨步移動：支撐腿用力向前或斜前方蹬地，重心降低前移，擊球腳沿地面跨出，插進球下成救球姿勢。
踢球
腳的任何部位擊球稱為踢球，一般分為腳內側踢球、腳外側踢球、正腳背踢球和腳尖勾踢等。按照擺腳動作又可分為向內上擺、向外上擺、向前上屈抬或勾踢和後上擺踢等。
腳內側踢球：面向來球，支撐腿微屈，擺動腿小腿由內向上擺，腳內側朝上將球踢起傳出。由於其傳球到位率較高，在戰術組織和傳球時一般用此技術。
腳外側踢球：當來球處在體側或體後的空中時，重心迅速移至支撐腿，擺動腿屈膝，小腿由下向外上擺，勾腳尖，用腳外側部位將球踢起或傳出。此方法踢球可儘量減少不必要的身體轉動，因此多用在球速較快而來不及轉身用其他部位踢球時。
正腳背踢球：屈膝抬大腿，腳尖微勾，腳掌與地面平行，用腳背部位向上踢球。擊球時膝部彎曲，擊球後腳迅速著地保持身體平衡，做好第二次擊球準備，此方法常用於防守和推踢技術，有時也用於組織進攻。
腳尖勾踢：兩腳前後開立，上體稍後仰，支撐腿微屈膝。擊球瞬間，擺動腿抬腿伸膝勾腳尖，以腳趾背部將球勾起。完成擊球後腳跟著地，支撐腿跟進，上體迅速前移，做好第二次擊球的準備。常用於對方發網前球或突然採用輕吊球時，距身體較遠，搶救即將著地球時的一種防守技術。
觸球
用小腿以上(手臂除外)身體的任何部位完成擊球動作稱為觸球，用來觸球的常見部位有以下三處：
膝觸球：判斷來球，身體重心迅速移動，屈膝，大腿前端膝關節上部觸擊球。膝觸球是調整球的一種有效手段，也可以用來傳球。
胸部觸球：觸球前，膝部微屈，上體伸展稍後仰，觸球瞬間兩腳蹬地，身體向上，挺胸觸擊球，下肢做好踢球準備。胸部觸球是一種調整球的方法，是防守的主要手段之一，常與下肢踢球技術配合使用。
頭觸球：兩腳開立，目視來球，兩腳蹬地，仰頭，身體向上，用頭的前額部位向前上方觸擊球。頭觸球是調整球的方法之一，一般用來調整和救險球。
發球
發球是手持球拋起用腳將球踢入對方場區的擊球方法。常見的發球有正腳背發球、腳內側發球、側身平掃發球等，其中正腳背發球是最基本的發球方法。
正腳背發球：身體正對球網，兩腳前後站立，手持球上拋，待球下落時以髖關節為軸，大腿帶動小腿向正前方擺動，腳尖下壓繃直，用腳背正面部位，將球擊入對方場區。此發球方法到位率較高，並且有一定的攻擊性。
腳內側發球：正面兩腳前後站立，支撐腿在前，擺動腿在後，手持毽上拋，球下落時以髖關節為軸，膝微屈，腳尖上勾同時外展，用腳內側部位將球擊入對方場區。
側身平掃發球：側對球網，兩腳前後站立，支撐腿在前，擺動腿在後，手持球上拋，球下落時以支撐腿為軸，擺動腿由體側向前方弧形擺動，腳背繃直，用腳背部位將球擊入對方場區，上體同時異側轉動。
傳球
傳球是指用各種踢或觸球等技術將球傳給同伴，給同伴創造進攻機會。傳球是防守反擊的主要手段。傳球的練習可以將球一次性傳給同伴；也可以調整一次，第二次將球傳出。比賽中常用的是腳內側、腳外側傳球。力量要適中，儘量傳到同伴易攻擊且對方防守較弱的位置。
攻球
攻球是當球處在本方前場網上高度時，有目的地用腳或頭擊球，將球攻入對方場區的擊球方法。攻球的基本動作由判斷、擊球方式部位選擇、起擺動作和擊球四個部分組成。攻球身體站立姿勢有背向、面向和側向三種。一般技術有腳攻，如倒勾、前踏、里合、外擺；頭攻，如正磕、側擺等兩大類六種方法。它們是比賽中奪取發球權以及得分的重要手段。
花樣踢法的技術動作
毽子的花樣踢法一般分為：接落、繞轉、穿插、蹺踢、頭頂等。
外落毽(停毽)
將毽子在體前踢起，大約到腰高。右大腿上擺，膝關節內扣，小腿稍向外下垂，踝關節緊張，腳尖91,--趾上勾，用腳外側迎毽。當毽子距腳約5cm時，大腿下擺，緩衝接毽，將毽停在腳外三趾部分。
里接毽
將毽子在體前垂直踢起，不要超過腹部。接毽時，髖關節放鬆，膝關節外展，大腿發力上擺，小腿自然向內上擺起。踝關節緊鎖。用腳內側上迎下降的毽子，毽子距腳內側約5cm時，大腿隨毽子下擺緩衝，使毽落在腳內側。
里串腕
將毽子踢起，毽子下落時，踢毽腳做迎毽緩衝動作，毽子觸腳下滑的瞬間，髖、膝放鬆，小腿發力，向里做圓周擺動，使踝關節在空中繞毽子一周，將毽子再接在腳內側。大腿隨小腿的擺動自然擺動，但不要過高過大。
穿花
兩手五指交叉，毽子放於一手的虎口或手心上，將毽拋起，使毽子從兩臂合成的圓上面下落，穿圓而過。然後用腳內側將毽踢起，高約同胸部齊平，手不鬆開，毽球第二次穿圓而過。
金錢眼
用盤踢將毽子踢起，高度在頭部以下腹部以上，雙手拇指與拇指，食指與食指相對成一個圓，其餘手指順勢相對。使踢起的毽子，從圓上穿過，然後再用盤踢將毽子踢起，手不鬆開。
跳踢毽 ‘
腳內側將毽子在體前垂直踢起，大約肩高，毽下降時，左大腿帶動小腿向右前擺動，同時右腿發力起跳，成左上右下的後交叉腿，做右腿上擺、左腿下壓的剪腿動作。右小腿發力，右腳勾腳尖，用腳內側將毽子在身體左側垂直踢起。跳起踢毽後，兩腳還原成直立。
上頭頂
將毽子在體前垂直踢起，略超過頭頂。眼睛向上看毽，當毽子下降到距頭頂約5cm時，回收下額，緩衝落毽，將毽子接在頭頂上 。
