綠色保健[李玉璽編著書籍]

人腦是綠色保健的指揮中樞、心情快樂是綠色保健的前導、行為從容是綠色保健的策略、去污排毒是綠色保健的重點。

內容簡介

本書針對當前各種競爭激烈、環境污染嚴重，引起人民精神緊張、壓力倍增、某些慢性病的發病率增加的現實，運用系統論、控制論、相對論的觀點和方法，從生物學、心理學和社會學的角度闡述了綠色保健的機制，幫助人們運用科學的方法去舒緩精神的緊張，減少心理重壓，從而達到“無病保健有訣竅，大病預防有門道，小病自治省錢省財，快活健康樂逍遙”的境界。

本書可供國中以上文化水平的廣大讀者參考。

書籍目錄

一、人腦是律師保健的指揮中樞

(一)人腦是生命系統的司令部

1 人腦智慧的形成

2 神經系統是大腦的指揮網路

3 生命身體的調節機制

(二)免疫系統是人體的防衛機制

1 免疫系統的組成

2 免疫系統的功能

3 大腦與免疫系統的對話機制

(三)內分泌系統是腦的製藥廠

1 激素的種類

2 激素對健康的調節作用

(四)腦對疾病和衰老的調節機制

1 疾病與衰老的神經體液機制

2 疾病與衰老的細胞機制

3 疾病與衰老的分子機制

4 疾病演變的規律

(五)應激反應中的神經活動

1 應激過量引發疾病與衰老

2 大腦對應激的控制

(六) 大腦抵抗活性氧的機制

1 活性氧的產生與生理意義

2 活性氧與疾病的關係

3 大腦抵抗活性氧的機制

二、心情快樂是綠色保健的前導

(一)引起疾病的因素是心理緊張

1 造成心理緊張的因素

2 機體對緊張的應急反應

3 緊張的致病機制

4 不同職業的精神緊張程度

5 社會生活事件的緊張指數

6 精神放鬆的要則

(二)快樂是健康的保護神

1 大腦皮層的電活動揭示健康秘密

2 快樂是金不換的良藥

3 人的心態決定能否快樂

4 更新觀念可助長積極思維

5 經常自測心理的服滿度

(三)自我修煉保持心境平和

1 樹立“形神合一”的健康觀

2 解剖自我，錘鍊性格

3 培養積極情緒的策略

(四)保持跨欄的幾個訣竅

1 好心情為健康保駕護航

2 笑是健康的滋補劑

3 幽默使快樂永駐

4 熱愛夤夜使快樂常駐

5 要制怒不生氣

三、行為從容是綠色保健的策略

(一) 處世從容歲月長

1 處世從容是保護自己的良藥

2 要從容必須悟透生活

3 克已復禮是實現從容的最佳措施

4 欲望常鼓是和諧自己的動力

5 立體思考助你走出心理的圍城

6 結交朋友實現人格從容

(二)種種不從容的社會病

1 時代綜合徵

2 疲勞綜合徵

3 抑鬱症

4 精神病

(三)時間從容有餘年

1 生物依賴時間

2 不良的生活方式“折磨”生物鐘

3 順應天時可保健康無憂

4 掌握節奏保健康

5 老年人的時間保健觀

四、去污排毒是綠色保健的重點

(一)毒物孫該健康的機制

1 毒物的毒性與傷害

2 毒物的危害機制

3 毒物的控制和預防

(二)環境惡化影響健康

1 環境污染正在加劇

2 身邊的污染不容忽視

(三)科學飲食避免毒從口入

1 重視飲食的科學保健康

2 食物中毒的解救措施

3 巧除體內污染物的竅門

(四)美化環境驅除身邊污染

1 花草是健康的保護神

2 慎重養寵物

3 消除異味的方法

五、生活方式是綠色保健的核心

(一)不良生活方式遭病損壽

1 決定健康與壽命的因素

2 生活方式中的十大不良習慣

(二)合理飲食是健康長壽的第一要決

1 “麥卡效應”的啟示

2 限食核心是“低熱高質”

3 食物=血液=體細胞

4 一日三餐、厚愛有偏

5 經濟實惠的保健飲料

(三)科學運動是健康的基礎

1 運動與生命同在

2 不活動縮短生命

3 交替運動是長壽要則

4 用反常運動找回身心健康

5 習練書法健身長壽

6 講究科學保證運動效果

(四)舉止科學保健康

1 善對“六淫”侵害

2 著衣有學問

3 生活有規律

4 家庭淋浴要講究

5 用指數指導生活

六、身心健康是綠色保健的目的

1 癌症不可怕

2 高血壓病的防治

3 心腦血管病的防治

4 肝病防治法

5 腎病防治法

6 減肥妙招

7 眼睛養護法

8 皮膚養護法

9 腰疼的防治

10 腿足養護訣竅

11 呼吸系統疾病的防治

12 胃病防治措施

13 便秘的防治

14 糖尿病的治療

15 頭痛的治療

16 老年斑的防治

17 治療皮膚病

18 疼痛的治療

19 口鼻病的後果

20 護腦健腦法

21 健康與衰老的監測