圖書信息
出版社: 上海科學技術文獻出版社; 第1版 (2010年12月1日)
平裝: 214頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 754394541X, 9787543945418
條形碼: 9787543945418
尺寸: 23.6 x 16.8 x 1.8 cm
重量: 381 g
內容簡介
《給老爸老媽的100個健康提示》是一本專門寫給中老年朋友的健康教育讀物，針對中老年人的生理特點，提示中老年人在生活中可能遇到的諸多健康問題，並給出解決這些問題的方法。這些答案來自國內外強身健體、保健養生的最新資料，用翔實的科學依據、簡單的語言闡述了適合中老年人的健康生活方式，其範圍涉及心理、生理、理療、飲食、起居等方面，具有很強的指導性和參考意義。
閱讀《給老爸老媽的100個健康提示》時，讀者只要瀏覽目錄，便可輕鬆地找到與自己緊密相關的內容。當然，讀者要是求知慾旺盛，可通讀全書，掌握更多的養生之道，避免在日後的生活中踩到健康的雷區。
目錄
第一章 不能不了解的健康清單
1．男性衰老的生理標誌
2．女性衰老的生理標誌
3．老年人應該恪守的健康準則
4．老年人沒病不等於健康
5．決定壽命的關鍵因素
6．老年人的性生活須有節制
7．老年人應學會給自己的健康把脈
8．長壽老人健康心得
9．老年人心理健康的自我測定
10．呼吸系統的變化意味著什麼
11．中樞神經系統的變化意味著什麼
12．內分泌系統的變化意味著什麼
13．心血管系統的變化意味著什麼
14．消化系統的變化意味著什麼
15．泌尿系統的變化意味著什麼
16．前列腺的變化意味著什麼
17．骨骼和關節的變化意味著什麼
18．為什麼有些中老年人會產生幻覺
19．突然情緒低落的背後
20．與老年抑鬱症有關的慢性疾病
【給老爸老媽的貼心小結】
——樹立健康生命學的五大良方
第二章 破解四季中的健康密碼
21．春季里哪些因素對老年人健康最有利
22．春乏來襲，老年人面臨潛在危險
23．倒春寒來時要注意什麼
24．老年人春天衣著宜上薄下厚
25．春季老年人該怎樣梳頭
26．春季是老年人體檢的好時節
27．腿腳不好的老年人應該怎樣走路
28．老年人春季多發肝病
29．怎樣才能降低老年人舊病復發率
30．老年人胃病為何在春季多發
31．老年人夏季養生最忌“三貪”
32．怎樣用扇子更有利於老年人健康
33．冬病為何夏治最好
34．秋凍雖好，有些老年人並不適合
35．老年人秋天應多喝菊花茶
36．老年人秋季應防脫髮
37．老年人冬季洗澡應注意的事項
38．老年人更應防止“人味污染”
39．冬季里，老年人應如何為健康儲蓄
40．不同居室環境對老年人健康有不同影響
【給老爸老媽的貼心小結】
——不同的季節，不同的生活方式
第三章 健康是無數個細節的積累
41．老年人要學會慢悠悠起床
42．適合老年人的漱口法
43．適合老年人的洗臉法
44．老年人清晨第一杯水該這樣喝
45．老年人晨練前要多喝水
46．老年人晨練後睡回籠覺的利害知多少
47．老年人早上要多曬太陽
48．老年人大腦壽命可以這樣來延長
49．老年人需要時常做哪些方面的自我檢查
50．腦卒中最“偏愛”發火的老年人
51．老年人貧血不可以隨意補鐵
52．搓搓臉揉揉耳養心又保腎
53．老年人應經常揉腹部
54．中老年人怎樣呵護自己的私處
55．洗頭髮的學問知多少
56．飽餓之時不應洗澡
57．老年人洗澡，防風很重要
58．足浴並非包治百病
59．中老年人的枕頭高度有講究
60．中老年人不能亂服安眠藥
【給老爸老媽的貼心小結】
——生活中被忽略的20個健康小竅門
第四章 健康離不開生活好習慣
61．中老年最需要的營養素
62．不見“鋅”的老年人會怎樣
63．維生素B：對老年人很重要
64．老年人多吃魚的好處
65．空腹食粥是長壽的秘訣嗎
66．老年人飯後飲茶有講究
67．老年人該怎樣飲水
68．老年人怎樣喝牛奶才健康
69．什麼樣的蜂產品適合老年人
70．哪些水果能延長老年人的“性”趣
71．哪些老年人不適合喝咖啡提神
72．老年人最該吃的10種健康食物
73．老年人怎樣搭配吃粗糧
74．適合中老年人的下酒菜
75．鹼性食物好還是酸性食物好
76．老年人補身體要“蝦”補
77．“百日無姜丟健康”緣於何
78．老年人好胃口好在哪裡
79．好習慣避免便秘痛苦
80．八招助老年人延緩耳背
【給老爸老媽的貼心小結】
——清心寡欲一壺茶，健康一生來相伴
第五章 運動是健康的魔法器
81．適合老年人的“臂跑”運動
82．適合老年人的小器械健身方法
83．適合老年人的反序運動健身方法
……
