圖書信息
出版社: 北京工業大學出版社; 第1版 (2011年6月1日)
叢書名: 大忙人系列叢書
平裝: 235頁
開本: 16
ISBN: 9787563927128
條形碼: 9787563927128
尺寸: 22.8 x 14.4 x 1.8 cm
重量: 422 g
內容簡介
《給大忙人看的解壓書》由李朝輝編著。
壓力的存在是日常生活中不可避免的客觀事實。不管是工作上的重大
變
動,還是日常生活中的繁雜瑣事,都會給你帶來壓力。如果不加重視,就
可
能導致重大心理與生理疾病。面對壓力,你所需要的是進行適當的壓力管
理。
《給大忙人看的解壓書》詳細闡述了壓力的危害、來源,以及各種緩解壓
力的方法與技巧,希望
讀者正確認識自己的壓力,選擇適當的解壓方法,讓自己擁有一個好心態
,
保持一份好心情,從而能夠輕鬆工作、快樂生活!
目錄
第一章 壓力危害:壓力猛如虎,偏愛大忙人
壓力直接危及人體健康
壓力,職業人士心理疾病的根源
過度的壓力會導致身體的損害
壓力的心理反應的三方面
過度的壓力會破壞夫妻間的關係
沉重的心理壓力會使人加速衰老
較大的壓力會造成性格的改變
過重的壓力會使人“心力交瘁”
疲勞是健康的主要殺手之一
第二章 壓力來源:壓力就在你身邊
工作中的不合理因素給個人帶來壓力
生活中處處有壓力
過高的期望會給自己造成無形的壓力
貪慾會給人造成無止無休的壓力
盲目羨慕別人其實是在自造壓力
焦慮像病菌一樣侵蝕著人們的精神和機體
過於顧及他人的感受只會給自己造成壓力
“小麻煩”處理不當也會帶來大壓力
忽略人際距離會導致人際關係方面的壓力
男女既有社會職責觀念會帶來壓力
中年人心理和生理變化引發壓力
第三章 來源解壓:做個一身輕的大忙人
給疲勞的內心服點“興奮劑”
隨遇而安,一切順其自然
不要成為欲望的奴隸
以良好的心態來保持健康的睡眠
在書的海洋里放鬆自己
適當放鬆自己,不要把生活和工作的發條上得太足
保持快樂最重要
謹防“灰色心理”滋生蔓延
別讓自己變成一台“憂慮機器”
少一些嫉妒與猜疑
別讓金錢蒙蔽了自己的雙眼
第四章 心態解壓:擁有好心態,身體再忙心理也輕鬆
積極地面對壓力
練就一顆平和的心
樂觀面對挫折和壓力
冷靜的心態往往是抵抗壓力的必要因素
清除消極的心態
遇事想開些,不要去鑽牛角尖
適時地予以放棄
不為得失而憂愁
遇到不幸,多運用“阿Q精神”
莫為一些小事而影響自己的生活
不要讓別人的議論成了生活的風向標
知足者常樂,能忍者常安
別讓心弦總是緊繃著
第五章 情緒解壓:夭天好心情,再大的壓力也會望而卻步
擁有一份淡泊之心
忙碌中要學會休閒
把不佳的情緒轉移走
以樂觀豁達的心情面對挫折和壓力
用“幽默”把壓力化為輕鬆一笑
不要讓悲傷永遠籠罩在身邊
不讓憤怒左右我們的情緒
失敗面前要保持內心的平衡
學會給自己的心情鬆綁
第六章 心理解壓:用“心藥"醫治你的“心病”
心境抑鬱者要用“心藥”來醫
增強自信,克服自卑
讓浮躁的心緒沉靜下來
不要過分擔擾
處於“忘我”的狀態可以使心靈的天空一片晴朗
不要從心理上被貧窮壓倒
學會拭去心靈的灰塵
遇事過分計較只會活得更累
享受孤獨,讓人生多些平靜與安詳
第七章 變通解壓:無法改變的就學著去適應
拒絕不了的煩惱就要積極去化解
用適當的方法緩解壓力
將挫折視為機遇
捨棄是另一種更寬闊的擁有
稍微變通一下,快樂就能唾手可得
不屬於自己的就放手
第八章 職場解壓:不要被工作中的煩惱所累
“高效”是化解壓力的有力武器
讓工作跟上自己的節拍
提高競爭力,讓自己輕鬆工作
正確處理同事之間的合作與競爭關係
為自己的錯誤負責
比別人提前十分鐘行動
善於利用點滴時間
一次只做一件事
把工作分派給他人去做
把注意力放在自己和別人的共同點上
每天抽點時間來放鬆自己
第九章 宣洩解壓:為壓力找個排泄的“管道”
減輕壓力保持健康心態的七個方法
笑出輕鬆,哭中發泄
觀花賞樂,陶冶情操
經常做做減壓操
疲勞時,讓自己徹底放鬆一下
勞逸結合,讓快樂融入生活之中
學會緩解快節奏生活造成的壓力
第十章 壓力變動力:給壓力一個熱情的擁抱
勇於面對壓力
向壓力開戰,絕不言退
藉助壓力實現夢寐以求的突破
在壓力面前做個樂觀者
用積極的自我暗示擺脫壓力
善於利用逆境,從變動中另創機會
學會把“危機”化為契機