運動生涯
早期生涯
威姆斯高中時就讀於西孟菲斯高中。高中的最後一個賽季里，威姆斯入選阿肯色州最佳陣容第一陣，並率領球隊獲得州冠軍。而威姆斯高中時代的跳高成績已經達到了2米08。高中時代，威姆斯率領球隊取得了68勝10負的戰績，高三和高四場均得到20分以上，高四場均14.0個籃板球。
威姆斯在阿肯色大學野豬隊高中畢業後，威姆斯加入了阿肯色大學的初級學院，阿肯色大學史密斯堡分校，大學一年級的威姆斯入選全美最佳陣容第三陣，所在聯盟最佳陣容和地區最佳陣容。被評選為全國最優秀的大一球員，並代表學校參加了全國2006年的初級學院體育聯盟全國錦標賽(National Junior College Athletic Association National Championship)。威姆斯在比賽中入選全國最佳陣容和巡迴賽最佳陣容。在阿肯色大學史密斯堡分校的兩年里，威姆斯率隊打出62勝7負的戰績，並蟬聯初級學院體育聯盟的東區冠軍。
大三的威姆斯進入了阿肯色大學本部，開始為阿肯色大學野豬隊效力，這也是斯坦-希斯(Stan Heath)教練執教野豬隊的最後一個賽季。威姆斯場均得到11.8分，幫助球隊連續第三年殺入NCAA巡迴賽，但在第一輪就被南加利福尼亞大學特洛伊人隊（USC）淘汰。
威姆斯在大四賽季中場均得到15.0分，4.5個籃板和2.6個助攻，球隊在新任主教練約翰-佩爾弗雷(John Pelphrey)的帶領下九年來首次贏得NCAA巡迴賽賽事，他們在第一輪戰勝了印第安納大學山地人隊（Indiana）。比賽中，威姆斯獨攬31分。而印第安納大學的新星埃里克-戈登(Eric Gordon)只得到8分。但阿肯色大學在第二輪就遭淘汰。隨後，威姆斯贏得了在四強賽期間舉辦的NCAA扣籃大賽冠軍。
職業生涯
索尼·威姆斯2008年第二輪第39位被芝加哥公牛隊選中，隨後被送到丹佛掘金隊，NBA生涯共效力掘金與猛龍兩支球隊。10-11賽季威姆斯場均已能得到9.2分，並時常上演精彩的灌籃。
威姆斯本打算參加朴茨茅斯邀請賽，但在之後打消了這個念頭。他參加了包括孟菲斯灰熊隊，奧蘭多魔術隊，芝加哥公牛隊，波士頓凱爾特人隊，金州勇士隊，新澤西籃網隊，紐奧良黃蜂隊，以及波特蘭開拓者隊在內的多支球隊的試訓，他在高速運動作戰中的得分能力和機動能力得到了多支球隊的青睞。2008年NBA選秀的第39順位，公牛隊選中了威姆斯，並在涉及開拓者隊的一筆三方交易中，把威姆斯立即交易到丹佛掘金隊，換來2009年的一支二輪選秀簽。
索尼·維姆斯2008年12月10日，掘金隊將剛剛進行完疝氣手術，之後又大腿拉傷的威姆斯下放到發展聯盟的科羅拉多14人隊。
2009年1月6日，威姆斯被掘金隊召回。
2009年1月17日，威姆斯迎來了自己NBA生涯的處子戰，他在掘金隊88-106輸給奧蘭多魔術隊的比賽，還剩3分31秒時替換安東尼-卡特(Anthony Carter)上場。2009年8月18日，威姆斯與阿米爾-詹森(Amir Johnson)被球隊送到多倫多猛龍隊。
2009年，威姆斯曾在全明星扣籃大賽中幫助JR-史密斯(J.R.Smith)完成扣籃；2010年全明星賽扣籃大賽中，威姆斯又客串了德瑪爾-德羅贊(DeMar DeRozan)的助手。
2010年4月7日，威姆斯在與波士頓凱爾特人隊的比賽中先發出場，並砍下了當時職業生涯最高的21分。201年11月17日，他又在與費城76人隊的比賽中得到25分。而現在的威姆斯已經成為猛龍隊雷打不動的先發小前鋒。
2011年7月，索尼·威姆斯與立陶宛考納斯扎爾吉里斯隊（Zalgirs Kaunas）簽下一份1年的契約。
浙江時期2017年7月17日，CBA浙江稠州銀行籃球俱樂部官方宣布與美國球員索尼-威姆斯正式簽約，簽下的契約價值130萬美元。
廣東時期2018年10月6日，索尼·威姆斯加盟CBA廣東宏遠隊。
生涯數據
| 賽季 | 球隊 | 出場 | 首發 | 時間 | 投籃% | 三分% | 罰球% | 進攻 | 防守 | 籃板 | 助攻 | 搶斷 | 蓋帽 | 失誤 | 犯規 | 得分 |
| 08-09 | 掘金 | 12 | 0 | 4.6 | 0.320 | 0.000 | 0.375 | 0.0 | 0.3 | 0.3 | 0.3 | 0.1 | 0.0 | 0.50 | 0.67 | 1.6 |
| 09-10 | 猛龍 | 69 | 19 | 19.8 | 0.515 | 0.133 | 0.688 | 0.6 | 2.2 | 2.8 | 1.5 | 0.6 | 0.4 | 0.94 | 1.83 | 7.5 |
| 10-11 | 猛龍 | 59 | 28 | 23.9 | 0.444 | 0.279 | 0.766 | 0.7 | 1.9 | 2.6 | 1.8 | 0.6 | 0.0 | 1.46 | 1.47 | 9.2 |
| NBA生涯 | 140 | 47 | 20.3 | 0.474 | 0.241 | 0.717 | 0.6 | 1.9 | 2.5 | 1.5 | 0.5 | 0.2 | 1.12 | 1.58 | 7.7 | |
