概述
宅，原本是指住宅、家宅，後來隨著時代的經濟發展，衍生成了“宅文化”。隨著時代的發展，宅文化發生了形式上的變化，產生了概念上的區別。宅，是一種生活態度，或者說是一種新的生活方式，不必拘泥於形式與內容。痴迷於某事物，或者依賴電腦和網路，大門不出、二門不邁、深居簡出的新興人類，成為了“宅生活”的主體。
危害
如果“宅”是自己的工作和生活所表現的形式，這其實不算不健康，只不過，這樣的獨居生活過得久了，需要警惕，不要由於這種生活方式而患上“社交恐懼症”，變得封閉，害怕與外界社會接觸。
如何解決
與社會保持一定互動
純宅保持一定的生活習慣
長時間呆在家裡，容易導致生活節奏混亂，從而造成健康隱患。倘若是一名年輕的“宅人”，由於身體的各項功能比較完善，可能一時間不一定發現自己身體出現什麼毛病，可是久而久之，後果會漸漸表現出來。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活習慣。另外，每天保持一定的外出活動時間，接觸室外的新鮮空氣。
需要避免
以下三種狀況，是“宅人”們需要注意避免的：
日夜顛倒
由於沒有上班或學習的時間限制，宅男宅女們經常日夜顛倒，或者想睡就睡，睡夠就醒，沒有形成固定的生物鐘。生活習慣錯亂，容易出現頭暈、情緒波動大等症狀。
建議
既然沒有準時上班的壓力，要求自己每天六點準時起床，顯然也是不大現實的。晚一點入睡，晚一點起床，也並非不可。但無論是幾點鐘起床，最好形成自己的生物鐘，有自己的作息習慣，而不是亂成一套。這樣，內分泌才會正常起來。
三餐不定
宅人們三餐不定，還經常以快餐食品、零食果腹。長此以往，腸胃容易受傷害，出現營養不良、微量元素缺乏等症狀，再加上快餐食品常含有防腐劑，長期可能導致胃脹、便秘、腸胃炎等消化系統疾病。
建議
飲食上，要多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素、蛋白質，令自己有均衡的營養。另外，建議吃胡蘿蔔和動物肝臟，有助於護眼。還可以多吃深色蔬菜，例如紫色的花椰菜，這種蔬菜有助於清除氧自由基，而氧自由基是造成疲勞的原因，所以也有助於消除疲勞。
如果消化不良，可以用淮山藥、薏米煮湯喝，或用10克炒山楂泡水代茶飲。若感覺胃脹，也可以用春砂仁煮瘦肉，幫助消化。便秘的人要多吃高纖維的食品，例如芹菜、香蕉等，或用肉蓯蓉15克加瘦肉或雞肉煮湯喝，如果排便時有種無力感，也可以在這基礎上，再增加五指毛桃。肉蓯蓉有補腎、潤腸通便之效，五指毛桃可補氣，均有改善便秘之效。但切不可吃瀉藥類。
死守電腦
宅男宅女們缺少運動，長時間守在電腦前，長期保持姿勢不變，容易引起肢體關節的不適，例如頸椎、腰椎疼痛，手腕及手指酸脹。
建議
不要長時間保持同一種姿勢，每過一小時要活動一下，做十分鐘運動。如在肩、肘、手腕、手指等部分做繞環運動，正繞二十圈，反繞二十圈，一定要活動到手指的關節，因為手指長時間按滑鼠或鍵盤時，也可能造成酸痛。
另外，注意滑鼠的位置最好放在低於肘部3至5厘米的位置，至少不能高於肘部，應使肘關節處於放鬆的狀態。最後，不管怎樣不喜歡運動，飯後最好還是稍微活動一下。
