運動生涯
約翰·門薩1982年11月29日出生在加納奧巴西，賽季由熱那亞隊租借至該隊，上賽季代表熱那亞隊在乙級聯賽中出場24次，並攻入3球。此前曾在瑞士貝林佐納隊效力一個賽季，曾代表該隊參加8場瑞士聯賽。 約翰·門薩是加納國家隊後防線上的絕對主力，其地位甚至超過了名將庫福爾，在加納隊的世界盃非洲區預選賽中，門薩共11次出場，場場首發，990分鐘的出場時間為全隊之最，能夠和他相比的，只有中場球員阿皮亞和埃辛。
奧林匹克里昂（Olympique Lyonnais，簡稱：OL 及 Lyon，中文簡稱里昂）是一間位於法國東南部羅納-阿爾卑斯區的里昂市的足球會，成立於1950年8月3日，前身為里昂·奧林匹克（Lyon Olympique）體育俱樂部其中一個分支的足球隊，1889年離開體育俱樂部自立門戶成立新俱樂部，但官方網站表示俱樂部於1950年正式成立。現時在法國足球甲級聯賽比賽，俱樂部同時設立男子及女子足球隊。
約翰·門薩約翰-門薩是加納國家隊後防線上的絕對主力，其地位甚至超過了名將庫福爾，在加納隊的世界盃非洲區預選賽中，門薩共11次出場，場場首發，990分鐘的出場時間為全隊之最，能夠和他相比的，只有中場球員阿皮亞和埃辛。
約翰·門薩是一名中後衛選手，也可以踢左後衛，在加納國家隊兩個位置都踢過。他是加納球探體系發現的苗子，早期在義大利的博洛尼亞踢球，還曾效力過熱那亞、維羅納、摩德納等隊。
2008年，法國里昂看中了門薩，將他簽入隊中，09-10賽季和10-11賽季，他被租借到英超的桑德蘭踢球現已回歸里昂。
曾效力球隊：熱那亞足球俱樂部，克雷莫納足球俱樂部，切沃足球俱樂部，貝林佐納足球俱樂部，摩德納足球俱樂部，博洛尼亞足球俱樂部，桑德蘭足球俱樂部
俱樂部生涯
門薩年少時到義大利闖蕩，效力博洛尼亞，期間租借效力過瑞士的Bellinzona隊。2001年，門薩被租借到熱那亞效力，又被賣到了維羅納，後來他還短暫效力過義大利的摩德納和克雷莫內塞。
門薩開始得到認可是在法國，2006年1月他加盟了法國的雷恩隊，出色表現令該隊最終將租借轉正。06年4月，門薩得到了雷恩隊的三年契約，在法甲，他逐漸被視為最好的後衛之一。
2008年7月，法甲巨人里昂以840萬歐元簽下了門薩，成為阿貝迪-貝利和埃辛後第三個效力里昂的加納人。
2009年8月，門薩以租借形式加盟英超桑德蘭，後者還有700萬歐元的優先簽約權。在2009-10賽季的桑德蘭，門薩擠掉了英格蘭後衛安頓-費迪南德，一度成為主教練布魯斯手下的主力中衛。
門薩在加納青年隊有過出色表現，包括在2001年隨隊獲得阿根廷世青賽的亞軍。2001年7月1日在該屆大賽的1/4決賽中，門薩成為了英雄，他不但在對陣巴西眾星卡卡、阿德里亞諾、巴普蒂斯塔等人時不落下風，還在加時賽中攻入了淘汰巴西隊的金球。
門薩在加納成年國家隊的處子秀是2001年12月5日對陣阿爾及利亞，而2002年馬里非洲杯上，門薩表現出色，奠定了在國家隊的地位。2007年，門薩成為加納的副隊長，隨後還參加了04年奧運會、06年非洲杯等多項大賽。
2006年世界盃上，門薩作為主力參賽，表現較為穩定。在如今的加納國家隊，門薩是鐵打的主力後衛，地位十分穩固。
技術特點
約翰·門薩門薩被視為非洲最好的後衛選手之一，以在場上的智慧著稱，他可以踢中後衛和左後衛兩個位置，是後防線上的多面手。
門薩的身體極為強壯，防守風格兇悍，這種侵略性很強的踢法為他贏得了“直布羅陀岩石”的綽號。
門薩的相對弱點是速度不快，動作速率也一般，不過選位和意識上的長項足以彌補這些。
生涯數據
| 賽季 | 俱樂部 | 號碼 | 出場 | 進球 | 國家 | 聯賽等級 | 排名 |
| 2010/11 | 桑德蘭 | 12 | 18 | 0 | 英格蘭 | 1 | 10 |
| 2009/10 | 桑德蘭 | 12 | 16 | 1 | 英格蘭 | 1 | 13 |
| 2008/09 | 里昂 | 15 | 12 | 0 | 法國 | 1 | 3 |
| 2007/08 | 雷恩 | 5 | 25 | 1 | 法國 | 1 | 6 |
| 2006/07 | 雷恩 | 25 | 23 | 0 | 法國 | 1 | 4 |
| 2005/06 | 雷恩 | 12 | 1 | 法國 | 1 | 7 | |
| 2005/06 | 克雷莫納 | 14 | 0 | 義大利 | 2 | 21 | |
| 2004/05 | 切沃 | 2 | 9 | 0 | 義大利 | 1 | 15 |
| 2003/04 | 切沃 | 2 | 2 | 0 | 義大利 | 1 | 9 |
| 2003/04 | 摩德納 | 6 | 0 | 義大利 | 1 | 16 | |
| 2002/03 | 切沃 | 2 | 11 | 0 | 義大利 | 1 | 7 |
| 2001/02 | 熱那亞 | 24 | 3 | 義大利 | 2 | 12 | |
| 2000/01 | 貝林佐納 | 22 | 1 | 瑞士 | 1 | 16 | |
| 1999/00 | 貝林佐納 | 12 | 0 | 瑞士 | 1 | 13 |
參加大賽
| 賽事 | 年份 | 代表球隊 | 號碼 |
| 世界盃 | 2010 | 加納 | 5 |
| 非洲杯 | 2008 | 加納 | 5 |
| 世界盃 | 2006 | 加納 | 5 |
| 奧運會 | 2004 | 加納國奧隊 | 5 |
| 世青賽 | 2001 | 加納國青隊 | 14 |
轉會記錄
| 開始日期 | 契約到期 | 轉會性質 | 轉會費 | 轉出球隊 | 轉進球隊 |
| 2009-08-28 | 2011-06-30 | 租借 | 里昂 | 桑德蘭 | |
| 2008-07-21 | 2013-06-30 | 轉會 | 840 | 雷恩 | 里昂 |
| 2006-07-01 | 2008-07-21 | 轉會 | 120 | 切沃 | 雷恩 |
| 2006-01-01 | 2006-05-30 | 租借 | 切沃 | 雷恩 | |
| 2005-07-01 | 2005-11-30 | 租借 | 切沃 | 克雷莫納 | |
| 2004-01-01 | 2004-05-30 | 租借 | 切沃 | 摩德納 | |
| 2002-07-01 | 2006-06-30 | 自由轉會 | 熱那亞 | 切沃 | |
| 2001-07-01 | 2002-06-30 | 自由轉會 | 貝林佐納 | 熱那亞 | |
| 2000-01-01 | 2001-06-30 | 自由轉會 | 博洛尼亞 | 貝林佐納 | |
| 1999-07-01 | 1999-12-31 | 簽約 | 未知 | 博洛尼亞 |
(註：轉會費單位為萬歐元)
參加比賽
| 賽事 | 時間 | 代表球隊 | 比分 | 對手 | 首發 | 出場 | 進球 | 得牌 | 詳情 | |
| 法甲 | 05-27 03:00 | 雷恩 | 0 - 2 | 里昂 | 是 | 90’ | 0 | 詳情 | ||
| 法甲 | 05-05 20:00 | 雷恩 | 0 - 3 | 尼斯 | 是 | 90’ | 0 | 詳情 | ||
| 法甲 | 04-28 02:00 | 雷恩 | 2 - 0 | 布雷斯特 | 是 | 90’ | 0 | 詳情 | ||
| 法甲 | 04-25 00:30 | 雷恩 | 1 - 2 | 特魯瓦 | 否 | 0’ | 0 | 詳情 | ||
| 法聯杯 | 04-21 03:00 | 雷恩 | 0 - 1 | 聖埃蒂安 | 否 | 0’ | 0 | 詳情 | ||
| 法甲 | 03-17 03:00 | 雷恩 | 0 - 1 | 蘭斯 | 否 | 0’ | 0 | 詳情 | ||
| 法甲 | 03-09 03:30 | 雷恩 | 2 - 2 | 聖埃蒂安 | 否 | 0’ | 0 | 詳情 | ||
| 法甲 | 02-02 23:59 | 雷恩 | 2 - 2 | 洛里昂 | 否 | 0’ | 0 | 詳情 | ||
| 法聯杯 | 01-17 04:00 | 雷恩 | 2 - 0 | 蒙彼利埃 | 是 | 90’ | 0 | 詳情 | ||
| 非洲杯 | 02-12 03:00 | 加納 | 0 - 2 | 馬里 | 否 | 0’ | 0 | 詳情 | ||
| 非洲杯 | 02-08 23:59 | 加納 | 0 - 1 | 尚比亞 | 是 | 90’ | 0 | 詳情 | ||
| 非洲杯 | 02-06 03:00 | 加納 | 1 - 1 | 突尼西亞 | 是 | 90’ | 1 | 詳情 | ||
| 非洲杯 | 02-02 02:00 | 加納 | 1 - 1 | 幾內亞 | 否 | 0’ | 0 | 詳情 | ||
| 非洲杯 | 01-24 23:59 | 加納 | 1 - 0 | 波札那 | 是 | 90’ | 1 | 詳情 | ||
| 法甲 | 10-16 01:00 | 里昂 | 3 - 1 | 南錫 | 否 | 0’ | 0 | 詳情 | ||
| 法甲 | 10-03 03:00 | 里昂 | 0 - 2 | 巴黎聖日耳曼 | 否 | 0’ | 0 | 詳情 | ||
| 歐冠 | 09-28 02:45 | 里昂 | 2 - 0 | 薩格勒布迪納摩 | 否 | 0’ | 0 | 詳情 | ||
| 法甲 | 09-25 01:00 | 里昂 | 3 - 1 | 波爾多 | 否 | 0’ | 0 | 詳情 | ||
| 法甲 | 09-22 01:00 | 里昂 | 0 - 1 | 卡昂 | 是 | 90’ | 0 | 詳情 | ||
| 法甲 | 09-19 03:00 | 里昂 | 2 - 0 | 馬賽 | 否 | 0’ | 0 | 詳情 |
