內容提要
上海作為國際大都市，在體育硬體設施、健身活動場館、市民的體育理念和社會體育指導員的綜合素質等諸方面，均有不同於其他省市地區的自身特點，?本教材供從事或準備從事運動技能傳授、科學健身指導、組織管理和經營管理的人員教學培訓使用，也可作為體育愛好者、參加健身鍛鍊及其他有興趣的人員的一種知識讀本。?本教材與國家體育總局群體司組織編寫的《社會體育指導員培訓教材》內容互不重複，構成具有上海特色的教材內容體系。教材內容在表述方面儘可能做到通俗易懂、簡明扼要。每一章前設內容提要、章後設思考題，以便於自讀、自學或參加考核。?本教材由劉建中、曹培中、史濟星、黃雅仙研究提出編寫方案，上海市體育宣傳教育中心胡紅、宋玥、張昀、金昕做了大量的組織編寫和出聯絡工作。上海市社會體育指導員協會楊家華、高歌參與了部分編寫方案的研究工作。教材由胡愛本、徐本力、趙文杰、李建國、張素珍等五位教授審稿，李建國教授統稿。參加編寫的人員：第一章李建國；第二章劉桂海；第三章趙文杰；第四章胡愛本；第五章李之俊；第六章姚武；第七章劉桂海；第八章徐本力；第九章張素珍；張洪潭教授也參與了本教材的編寫?工作。?本教材在編寫過程中，參考引用了國內外有關文獻資料和部分研究成果，藉此表示感謝！??編者?2005年2月
編輯推薦
上海作為國際大都市，在體育硬體設施、健身活動場館、市民的體育理念和社會體育指導員的綜合素質等諸方面，均有不同於其他省市地區的自身特點，本教材強調“以人為本”，力求體現上海的特色，強調教材內容的理論性與實用性結合、先進性與客觀性結合、超前性與可操作性結合，注重和突出實用性、客觀性和可操作性。本教材供從事或準備從事運動技能傳授、科學健身指導、組織管理和經營管理的人員教學培訓使用，也可作為體育愛好者、參加健身鍛鍊及其他有興趣的人員的一種知識讀本。本教材與國家體育總局群體司組織編寫的《社會體育指導員培訓教材》內容互不重複，構成具有上海特色的教材內容體系。教材內容在表述方面儘可能做到通俗易懂、簡明扼要。每一章前設內容提要、章後設思考題，以便於自讀、自學或參加考核。?
目錄
目錄
第一章社會體育指導員的要求與活動
第一節有關法規制度對社會體育指導員的要求
一、《體育法》對社會體育指導員的要求
二、《全民健身計畫綱要》對社會體育指導員的要求
三、《社會體育指導員技術等級制度》對社會體育指導員的要求
四、《社會體育指導員國家職業標準》對社會體育指導員的要求
第二節社會體育指導員的活動
一、社會體育指導員的培訓活動
二、社會體育指導員的組織活動
三、社會體育指導員的指導活動
第三節外國社會體育指導員培養制度
一、日本社會體育指導員培養制度
二、其他國家社會體育指導員培養制度
第二章 社會體育法規
第一節 社會體育指導員應學習的體育法規知識
一、 學習的必要性
二、 正確認識法的作用
三、 我國社會體育法規體系
四、 地方性社會體育法規?
五、 社會體育規章
第二節 上海社會體育法規
一、 《上海市市民體育健身條例》
二、 《上海市全民健身發展綱要（2004年—2010年）》
第三節 社會體育指導員與社會體育法規
一、 社會體育法規的適用
二、 社會體育法規的遵守
三、 社會體育法規的執行
四、 社會體育指導員應當具備社會體育法律意識
五、 社會體育指導員法律意識的培養和提高
思考題
第三章 上海社會體育發展與上海全民健身服務保障體系
第一節 上海社會體育與社會發展
一、 社會體育與社會發展的互動關係
二、 上海社會體育發展的社會背景?
三、 上海社會體育對城市發展的意義
第二節 構築上海全民健身服務保障體系的基礎與背景
一、 上海全民健身發展概況
二、 上海社會體育面臨的歷史任務
第三節 上海全民健身服務保障體系概述
一、 指導思想
二、 發展原則
三、 奮鬥目標
四、 主要任務
五、 重點工程和重大活動
六、 保障措施
七、 進度安排
思考題
第四章 開展社會體育的主要方法
第一節 社會體育的作用與特點?
一、 社會體育的簡述
二、 社會體育的作用
三、 社會體育的特點
第二節 社會體育的分類
一、 按體育手段分類
二、 按人體結構分類
三、 社會體育常用的活動形式
第三節 社會體育活動的主要組織形式
思考題
第五章體質測量與評價
第一節身體成分的測量與評價
一、 bmi
二、 皮脂厚度
三、 腰圍—臀圍比例測試
四、 身體成分自評量表
第二節 心肺功能的測量與評價
一、最大吸氧量
附： 心肺功能自我評價量表
第三節 柔韌性的測量與評價
一、 軀幹柔韌性的測試
二、 肩部柔韌性的測試
附： 軀幹和肩部柔韌性的自評量表
第四節 平衡能力的測量與評價
附： 平衡能力自評量表
第五節 肌肉力量的測量與評價
一、 一次重複最大力測試
二、 伏地挺身
三、 1分鐘仰臥起坐
附： 一次重複最大力（1rm）、伏地挺身、仰臥起坐測試肌肉力量?自評量表
思考題
第六章 體育鍛鍊的科學安排與方法
第一節 體育鍛鍊應遵循的原則
一、 體育鍛鍊的基本要素
二、 體育鍛鍊的基本原則
三、 鍛鍊過程中的三個階段
第二節 科學選擇體育鍛鍊項目
一、 體育鍛鍊項目選擇的原則
二、 不同年齡段的人對項目選擇的要求
三、 不同季節對鍛鍊項目選擇的要求?
第三節 體育鍛鍊的誤區
一、 體育鍛鍊的認識誤區
二、 運動中的誤區
第四節 體育鍛鍊的方法介紹
一、 常用體育鍛鍊方法
二、 辦公室鍛鍊的方法
三、 家庭鍛鍊的方法
四、 休閒運動的方法介紹
五、 健身小建議
第五節 體育鍛鍊的效果評價
一、 用主觀感覺來衡量運動量
二、 評價體育鍛鍊效果的一些常規生理指標
三、 評定體育鍛鍊效果時應注意的問題
思考題
第七章 體育健身指導的方法與技巧
第一節 體育健身指導?椒?
一、 常用的指導方法 ?
二、 指導的基本過程
三、 指導過程中的練習方法
四、 認識運動技能形成的過程
第二節 體育健身指導的技巧?
一、 指導過程中的模仿
二、 指導中的個體差異
三、 指導中的語言運用
四、 指導過程中鼓勵的運用
五、 指導過程錯誤動作的糾正
六、 重視指導過程中的環境
七、 體育健身學習、表演和比賽的組織
第三節 體育健身指導員的創編
一、 體育健身指導員創編必要性
二、 社會體育指導員創編能力的構成
三、 創編健身表演、比賽項目途徑
思考題
第八章 環境與健身運動
第一節 何為“人體健身運動環境”
一、 何為“環境”和“人體健身運動環境”
二、 何為人體健身運動的“內環境”
三、 何為人體健身運動的“外環境”
四、 健身鍛鍊中內外環境的辯證關係
第二節 健身運動的人文社會環境——擇人健身
一、 何為健身運動的“人文社會環境”和“擇人健身”
二、 社區健身體育與社區健身體育俱樂部
三、 群練與獨練
四、 民眾性體育健身表演與健身比賽
五、 老年人健身鍛鍊被圍觀的社會效益
第三節 健身運動的自然環境——綠色健身
一、 何為健身運動的“自然環境”和“綠色健身”
二、 “陽光”與健身運動
三、 “空氣”與健身運動
四、 “水”與健身鍛鍊
五、 綠色環境與綠色健身鍛鍊
第四節 健身鍛鍊的生活環境——生活化健身
一、 何為健身的“生活環境”和“生活化健身”
二、 城市公共健身環境
三、 社區健身環境
四、 家庭及室內健身環境
五、 外出作旅行途中的健身運動
六、 注意健身鍛鍊場所的安全因素
第五節 健身鍛鍊的機體“內環境”——“擇時健身”與“心理健身”
一、 何為健身鍛鍊的“擇時健身”與“心理健身”
二、 擇時健身
三、 心理健身
思考題
第九章 常見慢性病患者的體育鍛鍊與醫療體育
第一節 體育運動對增進健康的積極作用
第二節 常見慢性病的醫療體育
一、 冠心病
二、 高血壓病?
三、 糖尿病
四、 肥胖症
五、 頸椎病
六、 肩周炎
七、 下腰痛
八、 習慣性便秘
九、 神經官能症（神經衰弱）
思考題
