內容介紹
人是不會改變的，除非感受到愛，尤其是你對自己的愛。
本書為周梵老師關於“自愛力”探索的所有文章合集，書中周老師將帶領大家深度探討無條件的愛，及無條件愛自己的能力，幫助你體驗並給出真正無條件的愛。而首先感受到這份愛的人就是你自己。然後你會看到，你生命中所有的問題都會迎刃而解。
為了這樣生命狀態，無論如何都值得一試，不是嗎？
你準備好迎接這一切的到來嗎？
作者介紹
周梵，國家心理諮詢師，資深溝通訓練專家；幸福心理學專家與關係教練；《天下女人.自愛力》簽約專家老師；國內專業心理網站《壹心理》專欄作家；楚天都市報“楚天父母課堂”特約導師；武漢東湖高新心理維護中心專家；多家自媒體平台簽約作者，文章常發表於張德芬空間、羅輯思維、好報、豆瓣、等百萬冬粉平台；身心平衡生活的實踐者，極限運動的愛好者。
目錄
第一章 看懂自己，你的人生才真正開始
愛自己之前，先了解自己 / 003
如果不年輕，我們就不會犯錯嗎？ / 003
潛意識裡的自卑感與我們所擁有的相貌和財富無關 / 006
會控制我們的，都是我們不了解的東西 / 008
刪光別人，才能看到真正的自己 / 013
你在為別人而活，還是為自己而活 / 015
刪除對別人眼光的依賴, 才真正可以面對自己 / 017
什麼是真正的自己 / 020
戴著人格面具的圓圓們 / 020
你以為的“自己”，也許並不是你 / 023
你並不需要成為某個更好的別人 / 026
期待自己變得更好，並不能讓自己變得更好 / 026
真正的力量只來自於享受此刻的自己 / 029
幫你接近自己的“虛擬死亡”練習 / 031
第二章 接納帶來自由和力量
減少內在消耗，停止糾結 / 035
為什麼你會覺得“累得要死” / 035
透過人格三層圈了解自己的本質 / 039
我們要去到一個更好的方向並不需要否認現在 / 045
放下愧疚模式，是提升能量的前提 / 045
愧疚除了會降低自己的能量之外沒有任何意義 / 048
接納真實的自我 / 053
我們對他人的評判，歸根結底都來自於自我評判 / 055
我們最不喜歡自己的時候，也是最沒有力量的時候 / 057
愛是提升力量感最有力的途徑，尤其是對自己的愛 / 062
對自己的愛，從自我接納開始 / 063
當你不害怕失去時你才能真正得到 / 065
幫你改掉壞習慣的接納練習 / 068
第三章 明白你是誰，你想要什麼
內心越不穩定，越期待環境穩定 / 071
內在力量不夠，令我們跌入環境失控的死循環 / 071
批判是最有效的削弱內在力量的方式 / 074
批判別人和批判自己，本質上沒有區別 / 077
你在服務你的角色，還是讓角色服務於你？ / 081
你是誰？ / 082
找到自我與角色的平衡 / 084
不要被你的創造物所裹挾 / 088
如果沒有成功，你的歸依之處在哪裡？ / 089
所有你的創造物都只是階段性地陪伴你 / 092
看不清自己想要什麼，就會變得軟弱無力 / 095
力量來自於為自己的感受和選擇負全責 / 095
自己越缺乏力量，就會對他人越依賴 / 097
敢於拒絕才能真正地承擔 / 100
當我們把責任推出去時，也把內在的力量推出去了 / 100
從始至終對自己的選擇負全責 / 102
第四章 教會你身邊的人如何愛你
直面自己的需要而不是粉飾它 / 107
被壓抑的需要並不會憑空消失 / 109
敢於承認和面對自己的需要，你才變得真實有擔當 / 110
教會你身邊的人如何愛你，是你的責任 / 115
及時且清晰地表達自己的需要和邊界 / 116
你的期待在對方的能力範圍之內嗎？ / 119
愛是積累來的，不愛也是 / 122
真正自信自愛的人才可以在關係中做到平衡 / 122
完整人格的形成，需要先天和後天的條件 / 125
如何面對指責，取決於你的選擇 / 127
你獲得的愛，取決於你感受愛的能力 / 135
你如何看待自己，決定了你可以感受到多少愛 / 139
學會愛自己，才能把自己內在的黑洞補上 / 142
第五章 你只會成為你相信的樣子
改變人生就是改變能量 / 147
做事的人的能量狀態決定事情的結果 / 149
你處於怎樣的狀態就會吸引與之相匹配的事物 / 152
把昨天放下，你才可能來到今天 / 156
歷史是可以被改變的嗎？ / 156
當你真地把昨天放下，你才可能來到今天 / 158
所有改變的前提都源於看到和接納 / 162
《人生那么長，停一下又何妨》 / 166
你不會成為你想要的樣子，你只會成為你相信的樣子 / 169
改變自己就是改變那些我們習慣體驗的感受 / 171
破譯你的原始代碼，創造一個全新的世界 / 176
保持能量的穩定和提升能量同樣重要 / 181
情緒是有慣性和拉扯力的 / 181
我們對待那些細微事務的態度才是影響我們感覺的關鍵 / 185
重塑你的新世界 / 188
你的注意力在哪裡你的世界就在哪裡 / 189
當你想要改變你的外部世界時，必須要先改變內在世界 / 192
