番茄火腿蛋卷

番茄火腿蛋卷

番茄火腿蛋卷是指先把雞蛋打好,放點鹽、胡椒粉調味,備用,把番茄、洋蔥、火腿洗乾淨,切丁,平底鍋中放入油,等油熱了,放入切好的丁,翻炒,放入少量鹽;等燒的8分熟倒入蛋液;鋪均勻,弄成蛋餅的樣子,最後捲起來出鍋,切成一斷斷而成的。

主料

雞蛋

番茄

洋蔥

火腿

輔料

胡椒粉適量

鹽適量

營養分析

雞蛋是人類最好的營養來源之一,雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言,雞蛋的蛋白質品質最佳,僅次於母乳。一個雞蛋所含的熱量,相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量,但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2.4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的,它們起著極其重要的作用,如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。

1. 雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,蛋白質為優質蛋白,對肝臟組織損傷有修復作用

2. 富含DHA和卵磷脂、卵黃素,對神經系統和身體發育有利,能健腦益智,改善記憶力,並促進肝細胞再生

3. 雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人體內的致癌物質,具有防癌作用。

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