男性健康全書

男性健康全書

《男性健康全書》是2010年4月中國華僑出版社出版的圖書,作者是孫郡鍇。

基本信息

內容簡介

《男性健康全書》內容簡介:有一樣東西,擁有它的時候,也許感覺不到它的珍貴,體會不到它的重要,但失去它的時候,你會發現丟掉它是多么愚蠢,沒有它是多么不便,又多么渴望能重新擁有,這就是健康。一位哲人說過:“人生的財富第一是健康,第二才是財產。”健康是人生的本錢,如果一個人不健康,縱然有天大的雄心壯志,也很難實現自己的抱負。只有擁有健康,我們才能擁有一切,才能享受勞動、學習和生活的種種情趣。否則,沒有了健康,躺在病床上,錢再多又有什麼用?同時還會給家庭帶來較大的麻煩,使親人長期生活在一種壓抑、緊張、拮据的狀態中,如此,又怎能談及幸福呢?更何況,男性作為家庭的“頂樑柱”,一旦身體出現問題,對家庭、親人的打擊更是沉重的。所以,健康不僅屬於自己,也屬於家人。忽視健康,既是對自己不負責任,也是對家庭的不負責。健康是金錢買不到的商品,健康是財富得不到的狀態。擁有健康,男性才能實現願望;擁有健康,男性才能追求成功;擁有健康,男性才能享受幸福。沒有了健康,即使我們的事業再成功,採摘人生果實的喜悅也會大打折扣。男性在忙忙碌碌、追求事業的時候,千萬不要忘了投資自己的身體啊!

圖書目錄

第一章 男性健康要重視

男性是家庭的頂樑柱,是社會的中堅力量,他們總是背負著發家立業的期望,每天都要為家庭忙,為工作忙,為未來忙,但卻往往忽略了自己的健康。人生的事業、家庭、健康,猶如三足鼎立,都很重要。但事業失敗可以重來,健康一去卻難以逆轉,因此對健康問題一定要重視起來。

亮給男性“頂樑柱”們的健康紅燈

警惕不正常的健康信號

危及健康的預警提示——疲勞

走出“亞健康”狀態

確保男性健康的五件事

規律節制地生活才不會損害健康

年齡大了病增多

中年是導致健康差異的關鍵時期

男性受用一生的抗衰法則

執著地追求健康才是聰明人

第二章 心理健康才能身體健康

有道是,養身先養心。身體要健康,首先心態得健康。“心”對於人類來說,是個賦有多重含義的特殊符號。它是循環的中樞,是力量的源泉,是交流的窗戶……“心”的健康,之於人至關重要。一個人想要保持身體的健康,必須注重調理好內心世界,即通過調養心靈的健康,來造就身體的健康,這也是健康養生的基礎。

身心健康才是真正的健康

健康先養心

把不愉快遠遠拋開

生氣是傷人的利劍

別讓憂慮毀了你的健康

七情莫過,不傷內腑

驅除你的嫉妒心理

走出你狹隘的內心世界

心理不平衡是疾病之源

去除精神負擔才能身心健康

心理健康重在自我調節

精神“營養素”不可少

認識自我,維護好你的心理健康

第三章 科學飲食,謹防病從口入

飲食是攝取營養、吸收維持人體新陳代謝所不可缺少的物質的一種方式,是健康長壽的保證。如果飲食不足或調理不當,就容易病從口入,令身體不適;但如果科學飲食,不僅可以維持人體的正常功能,提高機體的免疫能力,還可以預防和治療一些疾病,是保障健康的重要因素。

許多疾病是吃出來的

飲食要注意營養的攝入

合理膳食,遠離亞健康

水是生命之泉,正確飲用促健康

防癌從餐桌上開始

食之有“道”方為好

根據體質定飲食

“色”字當頭益處多

食物亦“相生相剋”

做一個會吃的人

合理膳食牢記四句話

五昧不能過度

細嚼慢咽有好處

空腹飲食多禁忌,避開禁忌才健康

水果價值高,盲目食用也致病

進補有講究

藥補宜慎重而為

中老年四季進補的注意事項

第四章 起居有常,為健康保駕護航

根據研究,人能夠長壽的主要原因之一,就是“起居有常”。注意保持良好的作息、起居習慣就能夠好好地保養自己,而入夜不睡、天明不起等破壞生物鐘的不良習慣則會對人體有害,一些長壽老人也完全驗證了這一經驗。擁有一套符合生理要求的作息制度,養成按時作息、保健的良好習慣,就可以達到預防疾病的目的。

家居環境與健康養生

不容忽視的家居隱患

養生以睡眠居先

睡前保健六件事

剝奪睡眠就是剝奪健康

熬夜的保健知識大全

保健按摩不可隨便做

穿衣戴帽的養生學問

娛樂與養生

熱水洗腳,如吃補藥

謹守你的生物鐘

第五章 運動休閒,強身健體

生命在於運動,堅持鍛鍊有利於健康,它可使你肺活量增加,心肌強壯,血壓降低;還可以提高機體工作能力的耐力、激發和增強機體免疫力、改善不良情緒等等。而且,積極運動的人,性格開朗,對生活充滿信心,身體機能和心態都處於良好狀態。不過運動也要注意動靜結合、適量適度,並貴在持之以恆。這樣才是最合理、最有效的長壽之道。

生命在於運動

讓運動延長生命之路

散步是一種“長壽運動”

常做有氧運動,使身體處於最佳性能

時尚養生之瑜伽

男性健康貼身訓練計畫

一日之晨十分鐘

保健要注重動靜合

……

第六章 享受“性福”生活

第七章 職場調理,工作、健康兩不誤

第八章 了解慢性疾病,排除身體隱患

第九章 規避生活不良習慣是健康之本

第十章 懂得養生之道,健康一直到老

第十一章 男性健康達標八個要素

當今男性朋友如果想要達到這個標準並不難,只要生活中時刻保持男性健康生活的八個要素就可以。1、營養:生活中飲食營養要均衡,不但要吃多種穀物和粗糧,還要多吃新鮮水果和蔬菜,注意少油、低鹽、無糖,控制主食量。2、鍛鍊:堅持安全適量的有氧運動,每天至少走路2~3公里。3、水分:每天要喝足夠而清潔的水,利用冷熱水來調節身體的不適。4、陽光:多在戶外運動,接受自然陽光的照射,當然要防止暴曬。5、節制:節制欲望和不良嗜好,不吸菸,不喝酒,這一點恐怕很多人難以做到。6、空氣:男性健康生活要特別注意多出去走走,多到大自然中呼吸新鮮空氣。7、休息:生活中要勞逸結合,保持良好的休息習慣和有規律的睡眠。8、信念:相信科學的指導,建立信心,保持人生的樂觀和平和的心態 。

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