內容簡介
這裡要告訴男性的是，錯誤有千百種，可是最科學有效的保養方法只有一種，本書就是一本有關男性24小時保健的秘籍。本書結合了《黃帝內經》中科學養生的思想，以一天24小時為主線，以關愛男性為出發點，深層次涉及男性健康和生活中的方方面面，從生活習慣，飲食營養，健康誤區，運動健身等各個方面精選精華內容，讓男性輕鬆點擊到健康的每一個角落，從而擁有健康，成功一生！
作者簡介
張希增著名老中醫。曾隨四大名醫孔伯華先生學習，曾就職於北京中醫醫院。擅長診治溫熱病、時令病、心腦血管疾病，尤其對高血脂、高血糖、高血壓、冠心病、中風后遺症、心腦血管硬化、早期老年痴呆症、糖尿病有獨到的治療手段。對肝、膽、脾、胃、腸等內科疑難雜病具有豐富的臨床實踐經驗，現為孔伯華養生醫館顧問。
圖書目錄
Part 1子時 睡眠生髮男人的BBN之氣
深度睡眠，走好男性健康第一步
安眠藥，讓男人不再“男人”
熬夜男性，眼病找上你
男性趴著睡，健康也趴下
男性臥室，健康布置不簡單
控制體重，調整打鼾“音量”
化纖睡衣，警惕不知不覺女性化
健康夜晚，遠離危險夜生活
part 2丑時 養肝成就謀略，讓你事業三級跳
借酒澆愁，肝臟愁更愁
以藥養生，傷害男性的肝臟
關注飲食，排毒養肝好方法
春季，肝臟健康與病痛的搶奪戰
泥鰍化解“肝”戈，與你同“肝”共苦
慢性毒藥，悄悄傷害你的心“肝”寶貝
脂肪肝，重男輕女要小心
男人，你該有一張獨立的“床”
part 3寅時 肺是主管你全身氣血的總司令
吸菸——讓男性的活力發動機熄火
識飲識食，終結肺的灰暗期
溫暖陽光揉揉背，清新空氣養養肺
防燥，給秋天的肺加點濕
不當生活方式，你的肺在哭泣
睡前小動作，讓男性的肺暢快呼吸
睡前喝牛奶，並非人人皆宜
遠離鼻炎，不再輾轉反側
part 4卯時 晨起——讓體內的朝陽冉冉升起
清晨小細節，叫醒男人的“小宇宙”
安全如廁，你不可不知的健康方式
科學晨練，不要讓鍛鍊成為一種傷害
part 5辰時 改變小習慣，讓你的健康零存整取
part 6巳時 不變的健康，應萬變的工作
part 7午時 健康男人的午餐管理
part 8未時 張馳有度，破解健康密碼
part 9申時 男性荷爾蒙，男人的魅力信使
part 10酉時 腎是男人青春的策源地
part 11戌時 魔力男人，讓你的身體滿意
part 12亥時 性愛——不是例行公事
序言
當今社會，男性承受著巨大的社會壓力和心理壓力，可是睿智的男性需要懂得：無論你在哪個崗位上，都不要只顧忙碌奔波人生路，不顧途中埋伏的健康險情，因為一不小心的跌倒，會讓生命因此而改寫。
健康是別人無法搶走的財富，對於男性來說，體質改變性格，性格決定命運。也就是說，當男性具備了良好的體質的時候，就會有更好的狀態去面對人生的挑戰，贏得整個社會的承認。
科學才是男性追求健康的王道。男性是一個充滿智慧的機體，這個機體有其特殊的運轉規律。生物鐘就是男性身體運轉可以利用的一個寶貴規律。比如說，男性酷愛運動，那么什麼時候運動效果最好。生物鐘告訴男性這個黃金時間段在下午5時左右。下午5時，對於運動員來說，取得最好成績的可能性最大。而在凌晨5點時，這一可能性最小。游泳運動員也是在晚上較易出好成績，反之.在早晨則最難有上佳的表現。腳踏車比賽也是運動員在晚上表現較為出色，同樣大強度的訓練，運動員在晚上要比在早晨更容易接受。順應生物鐘，男性就能讓自己活力充沛，如果逆反生物鐘，將力不從心、疲憊不堪。
本書結合中國醫學的至寶《黃帝內經》，從科學的角度出發，幫助男性掌握生物鐘的規律。因為在《黃帝內經》中有著寶貴的時辰養生的依據，比如說，子時這個自然界中最黑暗的時刻，卻是陽氣生髮的關鍵時刻。這時人體陰陽在昨日與今朝交替，如果能夠得到最完美的運化，那么體內剛剛生髮的陽氣就會蓬勃發展，如果子時沒有順應自然的安排，耗散掉最寶貴的時機，那么男性的損失將永遠無法彌補。
所以，從《黃帝內經》中就可以領悟到大自然給男人布置的作業，那就是——一夜安睡養身心，男性在子時必須放下所有的雜念與壓力.讓疲憊的身心在子時得到最好的休息。這也符合生物鐘“日出而作，日落而息”的自然規律。
文摘
Part1 子時睡眠生髮男人的BBN之氣
深度睡眠，走好男性健康第一步
只有進入深度睡眠，人的身心才能得到真正的放鬆，才能有精力走好第二天的每步路。捍衛健康，讓我們從深度睡眠開始！
手機——干擾你深度睡眠的天敵
很多男性睡前使用手機接打電話，這樣會嚴重干擾進入深度睡眠的時間，因為除了談話內容會引起精神上的興奮外，手機的輻射也會刺激大腦的應激系統，使人更警覺，精神更集中。
睡前用手機的人要花更長時間才能進入深度睡眠狀態，而且深度睡眠時間也會縮短。如果使用手機的男性，由於粗心沒有關機，而是打完電話後把手機放到枕邊就匆匆入睡，那么對於深度睡眠來說，就更是“雪上加霜”。
所以男性不但要做到睡前不使用手機接打電話，而且平常也要儘量使用固定電話代替手機。使用手機的時候，要注意防輻射，手機只要處於開機狀態，就會發出電磁輻射，只是手機在通信的時候發出的輻射量要大於待機時的輻射量。
為了將電磁波對人體的傷害降至最低，我們在暫時不用手機時，應記得將手機電源關閉而不要將其設定在待用狀態。
