![田晨光[中華醫學會河南省醫學科學普及學會委員]](/img/c/741/nBnauM3XzATN4YDM3QjN4ETM4QTMwMjN1ADM0QTNwAzMwIzL0YzLzMzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLxE2LvoDc0RHa.jpg "田晨光[中華醫學會河南省醫學科學普及學會委員]")
主要成就
![田晨光[中華醫學會河南省醫學科學普及學會委員]](/img/1/78b/wZwpmL4MTOygTNzYzM0kTO0UTMyITNykTO0EDMwAjMwUzL2MzLygzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLxE2LvoDc0RHa.jpg)
田晨光[中華醫學會河南省醫學科學普及學會委員]1986年畢業於河南醫科大學醫療系並獲得學士學位。1993年碩士研究生畢業並獲得醫學碩士學位。2002年作為國家留學基金資助的訪問學者在英國從事離子通道方面的研究。2004年獲得河南省教育廳省級中青年骨幹教師。2010年入選河南省創新人才工程中青年衛生科技創新型人才（十年資助計畫）。從事內分泌及代謝疾病的臨床、教學及科研工作25年。對糖尿病及其併發症機理及其臨床治療傾注大量精力，先後獲得省級、廳級科技進步二、三等獎等6項，在專業科技期刊發表論文20餘篇，合著有《激素與消化道疾病》專著。
社會兼職
中華醫學會河南省內分泌暨糖尿病學會常委兼秘書
河南省內分泌學會高血壓專業委員會主任委員
全民健康促進會糖尿病防治與康復委員會副主委
河南省高血壓及相關疾病學術委員會理事
睡眠障礙研究會精神神經專業委員會常委
講話中華醫學會河南省醫學科學普及學會委員
健康觀點
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曬太陽有助於糖友增強免疫力
“糖尿病患者來就診時，我都會給他開一個健康處方，其中一項就是多曬太陽。”鄭大二附院內分泌科主任醫師田晨光表示，多曬太陽有助於增強糖尿病人機體免疫力，對疾病的康復很有益。
維生素D的別名叫“陽光維生素”，因為維生素D是皮膚通過獲取陽光中的紫外線製造而成的。一項來自義大利的研究發現，3/5的Ⅱ型糖尿病患者體內缺乏維生素D。維生素D的重要作用之一是幫助人體攝取和吸收鈣，從而防止佝僂病和骨質疏鬆。維生素D缺乏則會影響人體鈣元素的吸收，不利於骨骼健康。因此，田晨光建議，老年人更應該多曬太陽，以儘可能多地攝取維生素D來防治骨質疏鬆。
“但是曬太陽不要在馬路邊，最好去大氣污染較輕、相對安靜的空地。不要曬了太陽，傷了呼吸道。”
糖尿病患者如何調整飲食方案
糖友知道治療糖尿病需要綜合管理，即飲食療法、運動療法、藥物治療、血糖監測、糖尿病教育，叫做“五駕馬車”。第一駕“馬車”就是飲食營養治療，這是糖尿病所有治療的基礎。它不是簡單的忌口、少吃的問題，而是要科學地、合理地飲食。鄭州大學二附院內分泌科主任田晨光介紹，在門診發現，糖友在治療中存在的很大問題，就是重吃藥、輕飲食管理。以下列出幾個比較突出的問題，以幫助糖友控制血糖、血脂、體重，提高糖友生活質量：
1.主食每天吃多少合適？
糖友每日主食一般控制在5~6兩，這裡要強調的是以生的主食重量為準，如米、雜糧和麵粉等。如果是年輕患者、勞動量大一些，可以吃到7兩，但不要超過8兩；如果年紀大一些、活動量比較少，吃到4兩就差不多了。
每日主食不能低於3兩。如果少於3兩，就會總是處於飢餓狀態，容易發生低血糖或酮症酸中毒，甚至引起昏迷。低血糖和酮症酸中毒都是糖尿病的急性併發症，對健康非常有害。
主食吃得不夠，機體需要的各種營養不夠，所以會表現為消瘦。“瘦”說明營養差，會導致沒有力氣、抵抗力差。有很多老年糖友伴骨質疏鬆，光想到補鈣，其實如果肌肉沒有力量，使得平衡功能差，走路很容易跌倒。
2.粗細糧如何搭配？
營養學上有“血糖指數”的理論，簡單說就是不同食物使得血糖升高的能力是不同的。比如，白米飯比雜糧飯引起血糖升高更多，因為白米飯里的澱粉快速消化很容易引起血糖升高。提倡糖友粗細糧搭配，糖友每天至少吃一次粗雜糧(1~2兩)，如蕎麥饅頭、蕎麥麵條、蕎麥餅、燕麥粥等。雜糧飯是比較好的選擇，1份燕麥、1份蕎麥、3份白米一起煮，這樣的雜糧飯可以煮得軟一點，也可以適當加一些綠豆、芸豆等，豆類富含膳食纖維、蛋白質，對“三高”人群特別好。
3.葷素如何搭配？
要控制膽固醇和脂肪的攝入量，少吃食用油，特別是豬油。一天2~3兩的葷菜(脂肪)，年輕人可以吃到4兩。一般來說，3塊大一點的帶魚或1塊大排就是2~3兩。中午吃5~6隻蝦，晚上吃1塊紅燒排骨或一些雞塊，都是可以的。儘量少吃肥肉，吃肥肉可能引起血脂紊亂、血壓增高，導致動脈粥樣硬化，也不利於血糖的控制。
推薦大家多吃一些海魚，一個星期吃2~3次海魚比較好。糖友最擔心各種大血管和微血管的併發症，海魚油中的ω-3脂肪酸可以保護心腦血管，降低血脂，減少血栓。深海魚如三文魚、銀鱈魚、帶魚、黃魚等都很好。
4.每天吃多少蔬菜合適？
蔬菜分成兩類，一類是綠葉蔬菜，如通菜、茼蒿菜、菠菜、捲心菜、芹菜等，這類綠葉蔬菜完全可以吃，每天至少吃400~500克。這裡強調的也是生的、淨重，比如，芹菜要去掉根、葉子，算它的淨重。
另一類是高澱粉的蔬菜，如山藥、蠶豆、芋頭、南瓜、西葫蘆等，這些不屬於“每日400~500克蔬菜”之內。吃這類富含澱粉的蔬菜有兩個要點：一是要算在每日攝入食物的總量里，不能吃完之後再吃其他主食；二是要和米飯按4：1的比例替換。
500克的蔬菜燒出來有多少呢？吃飯的小碗裝平大約是2兩，就是說一天要吃到4~5小碗蔬菜才夠。每天要吃三四種蔬菜，可以混在一起炒。
大家都知道膳食纖維是好的，但是纖維素不止從蔬菜中來，其實，最好的纖維素是從蕎麥、燕麥、薏苡仁、綠豆等雜糧中來。蔬菜中的粗纖維對於通大便有好處，來自粗糧、豆類中的膳食纖維是可溶性的，降血糖、降血脂效果不錯。
5.水果怎么吃比較安全？
水果有四寶：水分含量多、膳食纖維多、抗氧化劑和維生素礦物質多。每天小一點的蘋果吃1個，大一點的紅富士可以吃半個。有多種水果可選擇時，建議選擇血糖指數比較低的水果，如獼猴桃、柚子、桃子、蘋果、梨等，但是吃的總量需要控制。
西瓜的血糖指數高，糖友想吃西瓜，一般厚的吃1小片，薄的可吃2小片，掌握好量對血糖就不會有太大的影響。
對於“衛生部新規限制醫師報考資格”
鄭大二附院研究生辦公室主任田晨光認為，科研型碩士雖偏重科學研究，但3年教育中也有一半時間用於臨床實習。如果新規中補充入“2013年起，本科非臨床醫學專業學生考取科學學位研究生（科研型），不得以研究生學歷報考執業醫師”的內容。此外，2013年參加碩士研究生考試的學生也可結合自己未來發展方向報考。
