圖書信息
出版社: 鳳凰出版傳媒集團，江蘇科學技術出版社; 第1版 (2010年1月1日)
叢書名: 健康100系列
平裝: 141頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 9787534570599, 753457059X
條形碼: 9787534570599
尺寸: 20.8 x 14.6 x 1 cm
重量: 200 g
內容簡介
《生理期調養100招》內容簡介：女性從青春期月經來潮開始至更年期停經為止，有大約35年的歲月要與月經周期相處。中醫認為女子屬“陰”，而血屬“陰”，故女子以血為主，其生理特點以月經為重點，月經調與不調，可反映出女子身體的健康狀況，所以說，女性健康很重要的部分是調理月經。
《生理期調養100招》通俗易懂，介紹女性生理周期容易發生的不適症狀與常見問題，並提供相關的生活保養之道與藥物、穴位按摩等常識，可以讓讀者自行保養，輕鬆面對每一個月經周期，不再為“好朋友”煩惱。
目錄
第一篇 認識生理期
為何會有生理期
月經和哪些器官有關係
生理周期身心的變化
什麼是基礎休溫
出現異常訊號要就醫
去婦產科的注意事項
婦產科最常做的檢查
什麼是經前症候群
為什麼好朋友遲遲不來
為何會產生痛經
經血量多少需要擔心嗎
月經會導致貧血嗎
月經不規則會導致不孕嗎
痛經適合吃止痛藥嗎
激素療法有副作用嗎
生理期前乳房會脹痛
更年期後月經的變化
第二篇 生活調養篇
生活習慣影響生理期
如何作息使生理更順暢
生理期可以洗頭嗎
久坐容易引發痛經
生理期前後容易感冒
生理期適合有性行為嗎
生理期要注意衛生問題
需要使用清潔用品嗎
可以延經或催經嗎
生理期豐胸最有效
如何利用生理期美膚
壓力影響你的生理期
月經來前情緒特別糟
睡不好讓生理期更糟
生理期該如何穿著
熱敷可以緩解生理痛
不吃藥舒緩經前症候群
泡澡舒緩生理期不適
結婚後痛經就會變好嗎
利用精油改善經期不適
第三篇 飲食調養篇
怎么吃有助生理順暢
如何利用生理期瘦身
黃豆是女性最佳食品
生理期間如伺補充鈣
維生素B族使生理期順暢
生理期要多補充鎂
生理期要多補充維生素C
維生素E可舒緩經前症不適
維生素K可改善經血量
痛經可以補充的保健品
吃魚對生理期很有幫助
生理期適合吃哪些蔬果
全穀類可以緩解經期不適
生理期適合多喝薑湯
海藻類食物有利生理期
經前可以多喝花草茶
生理期多攝取含鐵食物
生理期多攝取膠質食物
牛蒡可以預防經前便秘
山藥可以消除消化不良
香蕉可預防經前症候群
生理期不要吃太鹹
民間膳食調養生理
生理期吃甜食不會胖嗎
經期不適宜吃的食物
抽菸喝酒對生理期不利
生冷食物會導致生理痛
吃辣容易造成痛經嗎
自製生理期簡易茶飲
第四篇 中醫調養篇
中醫如何看待月經失調
容易導致月經失調的飾質
生理痛可以按摩的穴位
可以按摩哪些穴位調經
生理期腹脹可按摩的穴位
生理期水腫可按摩的穴位
腰酸背痛可按摩的穴位
生理期頭痛可按摩的穴位
胸部脹痛可按摩的穴位
生理期腹瀉可按摩的穴位
腳底按摩可以治貧血
中將湯怎么吃才有效
四物湯是婦科病聖藥
益母草可以治療痛經
哪些方劑可治月經失調
當歸可以補血調經
丹參可以養血安神
鬱金可以活血止痛
月經失調可吃川芎
紅花可以活血通經
阿膠可以滋陰調經
香附可以調經止痛
生理痛可以吃牡丹皮
桃仁可以治療閉經
肉桂可以緩解痛經
艾葉司以治療經血過多
紫胡可以疏肝鎮痛
延胡索可以調理月經
第五篇 運動調養篇
多運動可以預防生理痛
走路可以平衡激素分泌
舒綏痛經的瑜伽動作
改善經期不適的放鬆運動
睡前可做哪些舒緩體操
坐著運動預防生理不適
