瓦片段預告椰菜

花椰菜500克。 熱量：95大卡 糖類：5.6克

材料：

花椰菜500克。

調味料：

紅辣椒、蔥、醬油各20克，鹽、味素各5克。

做法：

①花椰菜洗淨切塊，焯水後瀝乾。
②蔥洗淨，切成蔥花；紅辣椒洗淨切粒。
③鍋燒熱放油，油燒熱時加紅辣椒和蔥花爆香，然後放進花椰菜炒，炒至熟，放醬油、鹽、味素，炒勻，裝在燒熱的瓦片上即可。

營養成分

熱量：95大卡
膳食纖維：9克
糖類：5.6克
脂肪：3克

瘦身功效：

花椰菜含有維生素C、維生素E、鐵、鉬等營養素，能促進血液循環，提高代謝，調節激素分泌，有助於緩解水腫，達到成功瘦身的效果。