介紹
分類
作用
特點
注意事項
運動方式
分類
1.瑜之美磨砂素色防爆健身球
尺寸：45CM、55CM、65CM、75CM
瑜之美瑜伽球材質：PVC
顏色：紫色、深藍色
2.素色光面瑜伽球
尺寸：45CM、55CM、65CM、75CM
材質：PVC
瑜之美瑜伽球顏色：黃色、藍色、紅色、深灰色等
作用
適當的瑜伽球運動，可以促進身體健康，有協調整個機體的功能。此外，它活動多樣：有很好的輔助損傷恢復和康復功能，對腰背疾病療效特別顯著；而且在鍛鍊時比較安全，不容易出現損傷；並可以舉，騎，臥，拍，踢，壓等。它的健身效果良好，特別對脊柱和骨盆的鍛鍊非常有益；還有瘦身作用:特別適用於小腹過胖、手部及腿部過粗的人來使用，藉助著簡單的瑜伽運動，來幫助你塑造完美形象；同時可以逐步恢復和提高人（包括病人、受傷人）的柔韌性和平衡性、具有調整姿態、心肺的功能。
特點
注意事項
1.給球打氣的時候打到“八分飽”，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。
2.瑜伽球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控制。一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。
3.在家玩瑜伽球的時候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。
4.儘管瑜伽球鍛鍊不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動作，還原的時候一定要用手撐好。
運動方式
瑜伽球具有一定的負重也能達到鍛鍊肌肉的目的，是一種非常好的幫助身體拉伸和瘦身的工具，最重要的是安全性高。以下是運用瑜伽球進行瑜伽練習的一些基本方式：
運動方式1. 站姿練習：一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。這樣可以鍛鍊腰部，並有瘦小腿和手臂的作用。然後雙腿儘量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。
2. 上身趴在球上：雙手伸直支撐地面，雙腿併攏；伸展背部，將一條腿抬至儘可能高的位置，然後放下，換另外一側進行，這樣練習有瘦腿、瘦臀的作用。還有一種方式是把上身放置在球正方的位置，雙手撐地，然後雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重複換側進行，這樣練習可以緊緻臀部、腿部肌肉。
3. 坐在球上：雙腿併攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉，這樣可以瘦腰腹，挺拔身姿。雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心儘量往後傾，保持姿勢幾秒鐘，這樣能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多餘的贅肉。
4. 仰躺地上：雙腿併攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，並與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。可增強整個身體的柔韌性。
