材料:
雞脯肉200克，海蜇皮300克，胡蘿蔔25克，青椒25克，植物油600克（耗45克），乾澱粉5克，雞蛋清1隻，料酒5克，精鹽4克，醬油5克，白糖10克，味素2克，香蔥5克，姜3克，蒜頭5克，水澱粉10克，雞清湯50克，麻油5克。
做法:
原料加工：1．雞脯肉洗淨，批切成0.3厘米粗細、5厘米長短的雞絲，用清水漂淨血水，瀝乾水分。
2．置碗內，加精鹽、料酒、味素、雞蛋清和乾澱粉抓勻上漿。
3．海蜇皮放入清水中浸泡2小時後，剝去黑衣蜇衣，擠去澀腥和鹹味，洗淨後切成5厘米長的粗絲。
4．再放入水中漂洗幾次。撈出後，放入50℃的熱水燙一下，撈出瀝乾水分備用。
5．胡蘿蔔刨皮，洗淨後，切成絲；青椒去蒂、去籽洗淨後，切成細絲。
6．香蔥去除根部，洗淨後，切成3厘米長的段；姜去皮洗淨，切成末；蒜頭剝衣，切成蒜片。
1．鍋洗淨置中火（又稱文火、溫火，也就是將家用煤氣灶開到中檔）上，舀入植物油燒至四成熱（油溫90℃左右，表面無青煙、無響聲，油麵平靜）時。
2．倒入上漿好的雞脯肉絲，熘至斷生髮白時。
3．然後，用漏勺撈出濾油。
4．原鍋留10克植物油，置旺火上燒熱，放入香蔥段、薑末、蒜片爆香。
5．再倒入胡蘿蔔和青椒絲翻炒。
6．放入滑熟的雞絲。
7．並加入雞清湯、料酒、醬油、白糖、精鹽燒沸後，再放味素，調好鹹鮮味。
8．並用水澱粉勾芡。
9．放入燙好的海蜇絲。
10．淋上麻油，翻炒均勻，出鍋以碟盛之。
製作關鍵：
1．雞脯肉批切成雞絲要粗細均勻，上漿也要適度。並放低溫處漲發一下。
2．滑熘雞絲時，要用中火，四成熱的油溫。海蜇絲只能要用50℃的熱水泡一下，不能入沸水鍋中焯，否則會融化成水。
3．滑炒此菜一定要用旺火速度翻炒。
準備時間：20分鐘
烹飪時間：10分鐘
