食材明細
黃皮豆乾2塊鮮菇4個
紅椒半條
青椒半條
鹽適量
沙茶醬適量
蚝油適量
水澱粉適量
營養分析
豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量。 豆腐為補益清熱養生食品,常食之,可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。現代醫學證實,豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外,對齒、骨骼的生長發育也頗為有益,在造血功能中可增加血液中鐵的含量;豆腐不含膽固醇,為高血壓、高血脂、高膽固醇症及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補充營養的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素,對防治骨質疏鬆症有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能,豆腐中的甾固醇、豆甾醇,均是抑癌的有效成分。製作步驟
1.要先洗乾淨。。。2.配料:鮮菇4個、青椒半條、紅椒半條
3.把豆乾切成小塊
4.把配料洗乾淨切成粒
5.把鍋燒開放油燒開後把配料放入,炒幾下
6.放點水
7.把豆乾倒入,炒幾下
8.放入調料:味事達、蚝油、沙茶醬、鹽、水澱粉後在燜幾下就可以了
9.裝盤上桌咯