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槓鈴操
槓鈴操（Body-Pump）是槓鈴和健身操進行組合的一種運動。可調節槓鈴的重量適合不同年齡、性別和體質的人士。槓鈴操是一項比較快速的瘦身運動，它是把槓鈴...
基本簡介 運動剖析 運動優勢 分量描述 動作要領 -
踏板操
踏板操，即在踏板上隨著動感音樂（每分鐘120拍左右）有節奏地上下舞動，進行健美操的動作和步伐。它具有健美操的所有特點，同時，由於大部分動作是在踏板上完成...
簡介 起源 器材 動作概述 適宜人群 -
啞鈴操
啞鈴是人們用來練習健美的常用器械，經常使用可以增加人體肌肉量，提高新陳代謝的水平。啞鈴重量較輕，非常適合體能較差的肥胖者，但用啞鈴鍛鍊時應以不感到過分疲...
優點 基本動作 塑身效果 適應人群 練習攻略 -
球操
球操運動最早在瑞士用於醫療方面，以幫助病人鍛鍊運動神經，儘快恢復健康。隨著它在協調、康復腰、背、頸、髖膝蓋等功能作用的發揮，逐漸被延伸推廣為一種流行的健...
基本內容 運動由來 主要優點 適合人群 動作指導 -
健骨操
健骨操為鍛鍊全身各個骨關節和脊椎設計，每天做2-3次對身體有非常大的好處。
健骨操的11式 優點 練習關鍵 -
生活坊66：養生專家推薦的老爸老媽養生操
《生活坊66：養生專家推薦的老爸老媽養生操》由上海科學普及出版社出版，主要講解了養生的長壽的秘密是生命在於運動
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拉丁塑身操
拉丁塑身操，劉荃莉編著，成都時代出版社出版。
內容簡介 作者簡介 目錄 -
5分鐘健身回春操
《5分鐘健身回春操》是韓鵬飛編著，上海科學技術文獻出版社於2008年1月出版發行的書籍。融合身心，讓生活更健康、更放鬆！
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完美瘦臉操
《完美瘦臉操》本書針對“胖臉妹”的幾大頭疼問題制訂了一套瘦臉操。
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塑身球操
《塑身球操》是2006年01月由中國畫報出版社出版的圖書，作者是飯島庸一。本書主要講述了健身球塑身的特點以及正確方法等。
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