出處
南方都市報
報導
12月4日，好萊塢2002“VH1”大獎在洛杉磯巡禮，眾多名人明星出席捧場，而他們惹火的服飾讓此次典禮更加絢麗多彩。歌壇小天后克莉斯汀娜、2002年10大最性感美女伊萊西婭等人的低胸緊身上裝無不展示著這樣的風韻：我的乳房很美。
潮流興美乳，連我們香港的TWINS也不例外，她們倆雖然臉蛋長得可愛，胸部卻平淡無奇，12月初阿SA終於說要去豐乳了，可見擁有一對美麗的乳房，已成為2002年乃至2003年不可估量的美體風暴。
如何才能美乳？最新流傳於坊間的鍛鍊方法有兩種：循環訓練法及塔式訓練法都是美乳方法，它直接導致各大商場的彩色小啞鈴旺銷，進入冬天尤甚，因為2002年冬天已經練了，2003年的美乳還會遠嗎？
循環訓練法共7個動作，這7個動作都可增加乳房的健美。從槓鈴臥推到啞鈴擴胸作為一個循環。其特點是：練習有趣味，不枯燥；可隨時調節運動量，對初參加健美運動和基礎較差的人特別合適。
塔式訓練法在形式上與固定重量訓練差不多。每次訓練時，逐項練習若干組，練完後不再重複。不同的是，這種訓練法的重量不固定。每組練習的重量可根據本人的情況，先由輕到重，再由重到輕地進行安排。練習的次數與重量的增減成反比。一般講，練習8-15天為宜。因由於採用此法練習時肌肉的局部負擔較重，對練習者的身體素質要求較高，故適宜於多年從事健美鍛鍊的人採用。
關於乳房的保健，12月初，日本一些公司的女職員認為：上身基本挺直，胸脯離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡，能刺激大腦輕微而規則的興奮，保護乳房，對提高伏案效率頗有益處。其次，活動上肢。適當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等運動，可活絡經脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，並可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。再次，按摩雙乳做十幾分鐘的乳房按摩，能增進胸脯肌肉的協調運動，使血管擴張，減少血流的淤滯，加快靜脈血的回流。
據統計，女性伏案時，如忽略了乳房的保健，約有20%的人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的不適症狀。這些症狀日趨增多，對女性乳房的健美危害甚大，因此必須及時預防。
文/張御臨
