概述
演講恐懼症大多數人都經歷過、都不陌生，演講恐懼症讓人在做公開的演講或者是報告之前感到緊張焦慮和不安，演講恐懼症本質上是想要讓人接納一個在公眾面前不那么完美的自己。但是我們要知道，每個人的不完美，不是想掩飾就能掩飾的，所以還不如大大方方地展示出自我，一個並不完美的你也一樣可以獲得掌聲，從而克服演講恐懼症。
演講恐懼症這種畏懼的情緒帶來的緊張和焦慮一定會阻礙我們自我的發揮，所以怎么克服演講恐懼症這種不安情緒對我們來說就顯得尤為重要了。
原因
原因1：不自信
演講恐懼症 時間長了，人們還會不斷為自己的“不行”尋找證據，然後加重自己的不自信。
原因2：無經驗
經驗的缺乏是恐懼當眾演講的第二大原因，沒有經驗意味著全新的領域。
“恐懼往往源於未知和不確定”。尤其是很多第一次登台演講的人，演講的結果是未知的，演講的經驗也沒有，當然會感到焦慮和恐懼。
原因3：失敗的經歷
有一項關於演講恐懼的調查顯示，人們對公眾演講的恐懼，70%都受到了過去失敗經歷的影響
這種失敗的經歷可能是過去演講時的一些不愉快的經歷回憶，比如自己演講之中被鬨笑，或者演講之後被人當眾羞辱，比如在公司會議上將自己的想法說了出來，卻被老闆當眾指責否定。
這種尷尬的回憶相信所有人都不願意有第二次，所以想到過去，就會對公眾演講發表意見充滿了恐懼焦慮感。
原因4：放不下
放不下的原因可能是因為害怕出醜，和害怕自己得不到良好的評價。
原因5：準備不充分
對演講內容的準備充分程度也會影響恐懼的程度。如果演講前的準備不夠充分，那么上台演講時心理就有所擔心，影響自己的發揮。
原因6：完美主義
恐懼也可能來自於追求完美。完美主義的人通常對自己要求非常苛刻，對於自己的表現要求非常高，想要周圍所有人都能夠欣賞讚美自己，所有的人都欣賞自己的演講，這樣自己的演講才能算是成功。
原因7：聽眾人數
所要面對的聽眾人數也會影響心態。面對10個人和面對1000個人演講，產生的焦慮感覺明顯是不一樣的。因為面對人數多的時候，心裡擔心一旦出現狀況會被這么多人知道，演講者就會感到更緊張。
原因8：陌生的聽眾
聽眾的熟悉程度當然會影響演講的心態！如果面對台下的聽眾已經演講過很多次了，那么在他們面前就會感覺會放鬆很多。造成這種心態是因為：台下的聽眾不是第一次聽我演講，所以他們了解我，他們對我的看法不會因為這一次演講而發生太大變化。
原因9：有“高人”
對聽眾的身份地位常常會給演講者帶來恐懼。如果自己演講的聽眾身份都是比較重要的，比如企業老總，面試官等，很多人就會感到緊張。即使一些經常在公眾場合演講的人，在面對國家元首演講也經常會感到惶恐，十分小心。
而如果聽眾換為幼稚園的小朋友就沒有什麼顧慮了，焦慮感也將會大大降低。
影響
因為害怕演講出錯，所以心情越來越緊張，結果越緊張出錯越多，久而久之最終形成惡性循環，只要是在公開場合面對多人講話就會患上演講恐懼症。演講恐懼症不僅存在於社會新鮮人中，許多精英人士也有演講恐懼的困擾，這些原本信心滿滿的成功人士因為“演講恐懼症”而變得自卑、膽小，給事業造成了很大影響。
如何克服
1.明白我們為什麼演講！
演講恐懼症2.明白我們的觀眾是誰！
焦慮的很大一部分原因，是在演講過程中過分專注“自我”，我們認為對方會在意我，就像我們自己關注自己一樣——我看起來怎么樣？我的聲音聽起來又是怎樣？我接下來會說些什麼？在這個時候，你應該把你的注意力的焦點放在觀眾或是坐在你旁邊的人身上。因為你所希望的不正是他們能明白你的構想嗎？
3.構建演講流程
在很多時候，需要傳達的信息是紛繁複雜並且毫無章法的，以至於我們無法給觀眾吸收和理解它的機會。其實，問題的關鍵在於你怎么傳達。你可以把那些厚重的知識按照信息領域的不同進行劃分，分成部分再傳遞出來。構建一個演講流程可以幫助你組織材料，同時思考怎樣才能有益於聽眾的逐步理解。
4.提供良好氛圍
如果觀眾對於你想傳達的信息並不感興趣，那么你的演講就是在做無用功。良好的氛圍就是你用一種特別方式分享你的新信息，讓人們在聽的同時還會發出驚喜的感嘆。就像講故事時，需要構建一個有趣的背景，或是與他們已經知道的事情建立聯繫。
5.明確首選的溝通方式
如果你是一個語速很快並且有很多手勢的人，可是你的談話對象在消化思考信息時可能需要更多時間，你就要讓自己在深思熟慮後慢慢的說。觀眾才是與你說話方式相配的人。很多時候演講者會武斷地認為“他們可以理解！”，但是如果你不用特殊的溝通方式讓他們認識和理解，他們將很難真正明白你在說什麼！
6.完美結束
你想要用什麼作為演講結束語？下一步又該做什麼？你所希望的結局是什麼？如果你希望你的觀眾或是聽眾從這裡滿意的走出去，那么結束也就意味著，你必須在結尾時清楚地點出你的演講對象、演講內容、何時演講、怎樣演講以及為什麼要演講。
