職業生涯
水晶宮
穆林斯出身水晶宮青訓系統，年僅18歲獲派在一隊上場，於球隊陷入財困時取得首發席位，並於2002/03年賽季獲委任為隊長，更兩度獲選俱樂部年度最佳球員。
西漢姆聯
2003年10月22日穆林斯先以借用身份轉投西漢姆聯以趕及出戰諾丁漢森林，其後才落實正式加盟，轉會費初步為60萬英鎊，如西漢姆聯升級英超，則可加至80萬英鎊。兩年後穆林斯協助西漢姆聯透過附加賽重返英超賽場。
朴茨茅斯
海登·穆林斯2009年1月26日穆林斯轉投另一支英超俱樂部朴茨茅斯，簽約三年半，轉會費沒有透露。朴茨茅斯晉級足總杯決賽，穆林斯首發上場擔任不熟悉的左後衛位置，以0-1不敵切爾西屈居亞軍。而朴茨茅斯更因為財困而降級英冠，穆林斯繼續留隊，更於賽季末獲選年度最佳球員。
雷丁
2012年3月15日於朴茨茅斯再度進行財務監管後，穆林斯被借用到另一支英冠俱樂部雷丁直到賽季結束，以減輕俱樂部的薪酬支出。
伯明罕
2012年7月12日，穆林斯與英冠伯明罕足球俱樂部簽訂了一份兩年的契約， 並在聯賽杯第一回的與巴內特的比賽中上演首秀。
國家隊
穆林斯曾為英格蘭U21上場3場，分別在1999年3月對波蘭、4月對匈牙利和6月對保加利亞。
職業生涯
| 賽季 | 俱樂部 | 號碼 | 出場 | 進球 | 國家 | 聯賽等級 | 排名 |
| 2012/13 | 伯明罕 | 8 | 4 | 0 | 英格蘭 | 2 | |
| 2011/12 | 雷丁 | 7 | 0 | 英格蘭 | 2 | 1 | |
| 2011/12 | 朴次茅斯 | 8 | 34 | 1 | 英格蘭 | 2 | 23 |
| 2010/11 | 朴次茅斯 | 8 | 45 | 2 | 英格蘭 | 2 | 16 |
| 2009/10 | 朴次茅斯 | 6 | 18 | 0 | 英格蘭 | 1 | 20 |
| 2008/09 | 朴次茅斯 | 6 | 17 | 0 | 英格蘭 | 1 | 14 |
| 2008/09 | 西漢姆聯 | 17 | 17 | 1 | 英格蘭 | 1 | 9 |
| 2007/08 | 西漢姆聯 | 17 | 34 | 0 | 英格蘭 | 1 | 10 |
| 2006/07 | 西漢姆聯 | 17 | 30 | 2 | 英格蘭 | 1 | 15 |
| 2005/06 | 西漢姆聯 | 17 | 35 | 0 | 英格蘭 | 1 | 9 |
| 2004/05 | 西漢姆聯 | 17 | 37 | 1 | 英格蘭 | 2 | 6 |
| 2003/04 | 西漢姆聯 | 17 | 27 | 0 | 英格蘭 | 2 | 4 |
| 2003/04 | 水晶宮 | 10 | 0 | 英格蘭 | 2 | 6 | |
| 2002/03 | 水晶宮 | 43 | 2 | 英格蘭 | 2 | 14 | |
| 2001/02 | 水晶宮 | 43 | 0 | 英格蘭 | 2 | 10 | |
| 2000/01 | 水晶宮 | 41 | 1 | 英格蘭 | 2 | 21 | |
| 1999/00 | 水晶宮 | 45 | 10 | 英格蘭 | 2 | 15 | |
| 1998/99 | 水晶宮 | 40 | 5 | 英格蘭 | 2 | 14 | |
| 1997/98 | 水晶宮 | 0 | 0 | 英格蘭 | 1 | 20 | |
| 1996/97 | 水晶宮 | 0 | 0 | 英格蘭 | 2 | 6 |
轉會記錄
(註：轉會費單位為萬歐元)
| 開始日期 | 契約到期 | 轉會性質 | 轉會費 | 轉出球隊 | 轉進球隊 |
| 2012-07-12 | 2014-06-30 | 自由 | 0 | 朴次茅斯 | 伯明罕 |
| 2012-03-15 | 2012-06-30 | 租借 | 朴次茅斯 | 雷丁 | |
| 2009-01-26 | 2012-06-30 | 轉會 | 西漢姆聯 | 朴次茅斯 | |
| 2003-07-01 | 2009-01-26 | 自由轉會 | 水晶宮 | 西漢姆聯 |
近兩年數據統計
| 賽事 | 時間 | 主隊 | 比分 | 客隊 | 進球 | 點球 | 烏龍 | 黃牌 | 紅牌 |
| 英冠 | 2012-03-17 23:00 | 巴恩斯利 | 0-4 | 雷丁 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 |
| 英冠 | 2012-01-14 23:00 | 朴茨茅斯 | 0-1 | 西漢姆聯 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 |
| 英冠 | 2012-01-02 23:00 | 朴茨茅斯 | 2-0 | 沃特福德 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 英冠 | 2011-09-10 22:00 | 西漢姆聯 | 4-3 | 朴茨茅斯 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 |
| 英冠 | 2011-08-17 02:45 | 朴茨茅斯 | 1-0 | 雷丁 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 |
| 友誼賽 | 2011-07-12 02:40 | 哈瓦特 | 0-4 | 朴茨茅斯 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 英冠 | 2011-04-13 02:45 | 朴茨茅斯 | 0-3 | 考文垂 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| 英冠 | 2011-04-02 22:00 | 雷丁 | 2-0 | 朴茨茅斯 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 |
| 英冠 | 2011-01-15 23:00 | 諾丁漢森林 | 2-1 | 朴茨茅斯 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 |
| 英足總杯 | 2011-01-08 23:00 | 布萊頓 | 3-1 | 朴茨茅斯 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 |
| 總 計 | 2 | 0 | 0 | 7 | 1 | ||||
