氣虛者常見症狀為面色白而無光澤、說話聲小、氣短、倦怠、動則尤甚。這是氣不夠用所致。一些氣虛者的身體發胖 ,是因為氣虛不能運化體內的津液 ,水濕瀦留 ,故身體偏胖。另一些氣虛者身體消瘦 ,是因為氣虛不能把營養物質輸送到周身。若氣虛不能固表 ,則常自汗出。氣虛不榮 ,故舌質淡 ,脈跳無力。基本具有上述症狀者 ,即屬於氣虛體質。氣虛體質者的養生關鍵在於補氣。腎為元氣之根 ,脾為生氣之源 ,故補氣重在補脾益腎。
飲食調養 :經常性的周身乏力、腰酸 ,是腎氣虛的表現 ,可常食山藥、栗子、海參。山藥每次服 100克 ,栗子每日早晚各吃 2枚 ,海參是高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物 ,是滋補佳品。常有氣短、大便稀、食欲不振者 ,是脾氣虛的表現 ,可用大棗、白果、蓮子放入碗內 ,再加入人參粉和勻 ,裝入鴨腹 ,然後將鴨放在鍋里用武火蒸約 3小時即成。這種鴨對健脾胃、補氣有良效。
精神調攝 :氣虛的人精神情緒常處於低落狀態。精神調攝的目的是要讓他們振奮起來 ,變得樂觀、豁達、愉快。
環境調攝 :氣虛者適應寒暑變化的能力較差 ,寒冷季節常感手腳不溫 ,易感冒 ,因此 ,冬季要避寒就溫。有人指出 ,若在秋季每日進行一次冷水浴 ,則可大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。
藥物補養 :偏脾氣虛者宜選四君子湯或參苓白朮散 ;偏腎氣虛者可服用腎氣丸 ;屬肺氣虛者 ,可常服補肺散。
氣虛者常見症狀為面色白而無光澤、說話聲小、氣短、倦怠、動則尤甚。這是氣不夠用所致。一些氣虛者的身體發胖 ,是因為氣虛不能運化體內的津液 ,水濕瀦留 ,故身體偏胖。另一些氣虛者身體消瘦 ,是因為氣虛不能把營養物質輸送到周身。若氣虛不能固表 ,則常自汗出。氣虛不榮 ,故舌質淡 ,脈跳無力。基本具有上述症狀者 ,即屬於氣虛體質。氣虛體質者的養生關鍵在於補氣。腎為元氣之根 ,脾為生氣之源 ,故補氣重在補脾益腎。
飲食調養 :經常性的周身乏力、腰酸 ,是腎氣虛的表現 ,可常食山藥、栗子、海參。山藥每次服 100克 ,栗子每日早晚各吃 2枚 ,海參是高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物 ,是滋補佳品。常有氣短、大便稀、食欲不振者 ,是脾氣虛的表現 ,可用大棗、白果、蓮子放入碗內 ,再加入人參粉和勻 ,裝入鴨腹 ,然後將鴨放在鍋里用武火蒸約 3小時即成。這種鴨對健脾胃、補氣有良效。
