內容簡介
《毛澤東的保健生活與養生之道》從毛澤東的衣、食、住、行、工作、業餘活動、精神生活等各個方面全面介紹了他的日常保健生活和養生之道，《毛澤東的保健生活與養生之道》分上下兩篇，共10章節，每個章節後面都附有與現代人健康生活密切相關的科普醫學常識，使廣大讀者在了解偉人真實感人的生活一面同時，增進了對科學健康的生活方式的認識和理解。
該書通過記述發生在毛澤東同志身上的一件件鮮為人知、真實有趣的故事，從中引出人體保健、養生的話題。
目錄
寫在前面 /1
第一編 毛澤東的保健生活與養生之道
第一章 毛澤東的衣著 /3
一、“皺皺巴巴”的衣服 /6
二、穿帶補丁的衣服 /8
三、偏愛中山服 /10
四、拒絕大元帥服 /13
五、毛澤東的穿鞋 /15
第二章 毛澤東的飲食 /23
一、常吃“混合飯” /25
二、吃“混合油”的益處 /28
三、吃粗糧的傳統 /30
四、吃淡水魚 /34
五、毛澤東常吃的蔬菜 /37
六、從“毛澤東愛吃紅燒肉”說起 /44
七、飲少量葡萄酒 /47
八、喝釅茶的習慣 /49
科普小貼士 維生素C的搞衰老作用 /53
豆類食品營養高 /54
第三章 毛澤東的起居 /57
一、革命戰爭時期的居住環境 /58
二、住進紫雲軒 /60
三、睡硬木板床的習慣 /61
四、氣住“游泳池” /63
科普小貼士 不要小瞧土豆的營養價值 /65
“浮腫現象”要當心 /66
第四章 毛澤東的體力活動 /69
一、夜間散步 /70
二、跳交誼舞 /72
三、游泳的益處 /75
四、乘火車的健康意義 /79
科普小貼士 “久坐”的危害 /80
第五章 毛澤東良好的用腦習慣 /83
一、巧用大腦 /84
二、科學的閱讀方式 /87
三、做時間的主人 /89
科普小貼士 從“有話就說，有屁就放”談起 /92
女性的平均壽命為什麼比男性長 /95
第六章 毛澤東的精神保健 /97
一、善於緩解精神壓力 /98
二、創造安靜的生活環境 /101
三、做好視覺衛生 /103。
四、保健按摩 /106
五、毛澤東的幽默感 /107
科普小貼士 食物纖維對人體的益處多 /114
有“青春維生素”美譽的維生素E /115
第七章 毛澤東保健中的遺憾 /117
一、毛澤東的“煙不離手” /118
二、鼓起的“將軍肚” /120
三、進食太快，不“細嚼慢咽” /123
四、長期便秘 /125
科普小貼士 人體內微量元素的意義 /127
第二編 毛澤東的保健醫生談保健
第一章 給毛澤東做保健的體會 /133
一、堅持祖國的飲食文化，多吃果蔬、五穀雜糧 /134
二、多喝水、喝健康水 /135
三、防止環境污染 /138
四、把運動與保健相結合 /142
五、注意精神保健 /148
科普小貼士 什麼是健康脂肪 /155
第二章 知老與防老 /157
一、生命老化的原因 /158
二、老化的實質是氧化 /160
三、老化的表現 /163
四、延緩衰老的措施 /168
五、人的壽命到底有多長 /182
科普小貼士 膽固醇分子的大小與壽命長短的關係 /184
芝麻的抗氧化作用 /186
結語 /187
