運動介紹
這種最新的瑜伽體系包含了二十六個運動姿勢，對環境溫度的要求。人們要通過一節課程的時間（60-90分鐘）來完成它。練習比克拉姆瑜伽要在一個比較熱的環境進行（38-42攝氏度左右），這樣不但有利於四肢的伸展和毒素的排出，同時也減小了肌肉受傷的危險性。
有規律的進行比克拉姆瑜伽的練習可以使人們保持良好的健康，因為通過練習可以增強免疫力，改善身體狀況，增加力量、柔韌性和平衡感。最後，通過全套的練習還可以緩解緊張和壓力，在精神和身體上都感到解脫。
我們每個人的柔韌程度和所能承受的運動強度都不相同，所以在練習瑜伽之前最好找到適合自
高溫設備
現可見的常用高溫設備如下：
一 遠紅外加溫設備，此類設備是國外最普遍的高溫瑜伽設備，在國內由於眾多商家推廣，現在使用範圍教大。
比克拉姆瑜伽裝修房間下部加裝高溫瑜伽設備掛牆壁。發熱量大，升溫快，容易很快達成高溫瑜伽使用要求溫度。遠紅外加溫，遠紅外能夠更多的促進人體新陳代謝，大量排汗排除更多毒素。
比克拉姆瑜伽二 電纜地暖
裝修要求工藝並不高，首先地面找平清理-鋪設反射膜（節能並且效果好）-鋪設定位網-根據高溫要求選擇不同密度扣線-然後澆注高密度水泥（導溫性能好）-找平-凝固-鋪設質量有一定保證的木地板。
高溫電纜是現在商業和家庭取暖的高級主流。高溫電纜因為主要是用於家庭地板取暖，家庭取暖設計要求在室內22-30度之間，因此升溫慢，無法達到高溫瑜伽要求的40度溫度，使用體驗不好。
優點是節能，鋪設方便（小施工隊即可完成）。也有一個缺點：無重用再生性，鋪設後拆除既損壞。
三 其他設備
也有使用其他設備，或者搭配其他設備進行加溫的，比如桑拿爐，高溫空調等設備。
輔助設備
現在提倡安全科學的練習，而高溫環境的製造和通風是很矛盾並不容易處理的事情。於是高級點的環境我們就會添加另一種設備-制氧機。來增加環境下氧氣的含量。
練習要求
由於高溫瑜伽對心肺壓力比較大，所以對練習者身體狀況有著很嚴格的要求：
1 無心臟病，高血壓等慢性疾病
2 無青光眼，和其他類型的心腦疾病
3 身體素質不得過低（容易眩暈甚至休克）
4 無內外分泌系統的疾病（高溫瑜伽會加快內外分泌系統）
應做好的準備：
1 排汗性能好的鍛鍊服裝
2 水杯，清潔的飲用水（拒絕碳酸飲料）毛巾
練習體式
比克拉姆瑜伽練習體式更由26個組成（包含呼吸調整和放鬆） 1 喉式呼吸調整
2 風吹樹式
3 幻椅式
4 鷹式
5 單腿戰立前伸展
6 舞蹈式
7 戰士三
8 雙角式
9 三角側伸展
10 單腿背部加強伸展
11 半蓮花樹式
12 腳尖式
13 屍（中間階段性放鬆10個呼吸以上）
14 扣腿卷屈
15 雙腿背部伸展
16 蛇式
17 單腿蝗蟲
18 全蝗
19 弓式
20 臥英雄
21 小貓（放鬆）
22 駱駝
23 兔子
24 單腿坐姿背部伸展
25 脊椎擰轉
26 金剛坐（捲舌或嘶式呼吸降溫）
