殼子棍
殼子棍是一種在甘肅省秦安縣高家屲（音Wa1）流傳的獨門棍法。高家山在距離筆者故鄉鄭川村六七里的山頂上。2003年2月4日，筆者拜訪了高家山的高世定先生。殼子棍第八代傳人高世定先生今年62歲，臉上有麻點，因與人比棍時，棍法準、快、靈、狠，乾脆麻利，人稱“麻世定”。
高先生祖上是陝西省扶風法門寺人，明朝時遷移到甘肅省秦安縣高家山務農，為了防身，家傳有從明朝時傳下的大小紅拳、六合槍、山西散手和一些棍術等。
歷史
清朝乾隆年間，一年夏天深夜，先祖高五太爺在地里看莊稼（在田地里建個小屋看守），發現一個披頭散髮、身穿囚衣的中年男子躺倒在地邊。此人自言是少林寺和尚，因參加反清活動，在秦州（今甘肅省天水市）被捕，後越獄逃到此地，因傷病和飢餓，體力不支倒地。高五太爺頓起憐憫之心，便將其背至村里麥場的小閣樓上醫治養傷。大約月余，和尚即能下地走動。高家子弟每日早晚在麥場練習祖傳拳術，和尚有時在樓上觀看。後來和尚痊癒，為報答救命之恩，便說：你們練的棍法不好，我來教你們一套少林棍法吧。和尚在高家一住三年有餘，傳授了殼子棍單頭棍45個，雙頭棍21個，有死把和活把兩種把法，總計66個殼子，並傳授了殼子棍的攻防之法和對棍，總計 108個棍法，棍法中有許多槍法、鞭法，根據實戰中雙方距離，遠用單頭棍攻，近用雙頭棍打，四尺短棍既能當棍使又能變鞭桿用。後來和尚離開高家山三個月，又回來住了一個月，檢驗高家子弟棍法，並傳授一些口訣及雙頭棍要點，之後再無蹤跡。後來高家人曾路過少林寺，打聽和尚訊息，少林寺言並無此人。高家山高家人世代務農之餘，堅持不懈練棍，從清朝乾隆年間至今，已有二百多年，傳至十代人。
殼子棍的“殼”是“外殼”之意，也就是每個棍法的大體練法，每個“殼子”是一個短小的棍法，沒有連貫起來的套路。有人把“殼”字說成是“磕碰”之意，其實硬磕碰對棍只是殼子棍的一部分，並不是殼子棍的全部。
初學者應先慢慢練習每個殼子動作，不必用力，只要到位，其後拿重棍練習，到熟練後，開始兩人按棍法對棍練習，最後兩人自由撥棍（對打比棍），每棍要準、狠、快、靈，兩手來回變動把位，變化中以步法帶動身法，以身法帶動手法，以手法帶動棍法，靈變的情況下，瞬間能發出驚彈力（爆發力）到棍頭。
