概念
在格鬥中， 速度素質是很重要的。任何一個格鬥師都要良好的速度素質，具有速度素質的根本條件就是練好格鬥型肌肉。什麼是格鬥型肌肉？如果你把健美運動員那種大塊大塊的肌肉當成格鬥型肌肉那你就大錯特錯了，要知道，練格鬥出來的肌肉和練健美出來的肌肉是不一樣的。 因為，速度素質跟力量素質之間沒有必然關係，一個健美運動員也許絕對力量非常大，但是發力的協調性未必很好，所以格鬥型肌肉又稱速度型肌肉，有別於健美和力量舉等。
“體重大的人往往重器械投擲成績很出色，但未必能獲得輕器械投擲成績。比如，一個鉛球冠軍，不一定能把小石子扔的很遠，這其中的奧秘在於，力量有絕對力量和速度力量之分。”傳統武師鄭雨東在文章中說道，“同樣的道理，不同重量的石頭同時從高處下落，為什麼可以同時落地，因為重力加速度是一樣的，所以下落時間t是一樣的。 ”
通過物理知識推斷，肌肉的力量和速度之間是沒有關係的。力量決定肌肉的合力，而速度決定於肌肉收縮的加速度，即爆發力，所以肌肉越多力量越大，比如健美師的力量就很大，但是其速度素質要比一個格鬥師差得多，像健美師這種有力量沒速度的肌肉一般在格鬥家的眼中被視為死肌肉。
相較區別
速度型肌肉與力量型肌肉的外型差別
格鬥型肌肉、力量型肌肉用肉眼是看不出區別的，外形也是一樣的，
是因為格鬥比賽都用體重分組級，
頂級格鬥家肌肉所以不愛長肌肉的細長條猛人，才更適合職業擂台比賽。
頂級格鬥家肌肉(11張)
平時又儘量控制不要長太多肌肉，
所以這種細長條猛漢打到重量級，肌肉也不太多。
訓練保持方法
1.熱訓練
你要永遠記得，成功來自於汗水，格鬥肌的訓練也是一樣，流汗越多，能夠消除的脂肪越多，而脂肪在肌肉中不能產生力，只會增加總體重量，屬於多餘負載。消除多餘的脂肪，你的肌肉就會線條分明，變的有爆發力。
2.無氧訓練
是增多肌肉中，快縮肌比例的最好辦法，主要操作很簡單，在一分鐘左右的短時間內進行高頻率的速度訓練，效率要高，最好在短時間內看到自己速度明顯下降則可停止訓練，訓練後肌肉發酸，說明你的訓練已經有效。
3.保持訓練，不可中斷
傳統武術有句話叫做“停功一日，退功十日”，這是因為，如果你停止訓練一段時間，肌肉會部分萎縮，從而導致營養“過剩”，導致脂肪增多。所以，雖然訓練不用天天安排，但是一定不能一暴十寒。
