普圖內斯卡鹹魚意面

普圖內斯卡鹹魚意面是一道美食食譜，主要原料有意大利麵、橄欖、水瓜柳、銀魚柳等。這道菜含有很高的碳水化合物，是上佳的催眠食品。

簡介：

含有很高的碳水化合物，是上佳的催眠食品。

材料：

意大利麵120克、橄欖20克、水瓜柳10克、銀魚柳5克、番茄醬80克、青菜沙拉30克

製作步驟：

1.先煮意大利麵。
2.將橄欖、水瓜柳和銀魚柳混合併放入番茄醬。
3.將混合後的湯汁放入意大利麵中。
4.同沙拉一同盛上。

小貼士：

高碳水化合物，如含糖多的食物能振奮人的精神，但是由於其在新陳代謝過程中耗能較多，人在吃了這些食物1～2小時以後會有疲倦想睡覺的感覺。吃含蛋白質多的食品，如魚、肉和豆製品等能讓人精力充沛。