ISBN：10位［7883526901］13位［9787883526902］
出版社：大連音像出版社
出版日期：2006年
定價：￥25.00元
內容提要
源自散打、跆拳道、泰拳、拳擊、有氧健身操的基本動作，最IN最酷的減肥健身運動，燃脂量是普通健身操的2陪！速度和力量結合的動作，增強身體敏捷性和靈活性，提高防身自衛能力！
出拳、踢腿、閃躲、攻擊、防禦……提高上、下肢柔韌性，鍛鍊全身肌肉，消除多餘脂肪，雕塑完美身姿！
全而鍛鍊，整體塑身，麒麟臂、蝴蝶袖、水桶腰、大象腿……統統GETOUT！
背部迷人、臀部挺翹、雙腿曲線修長性感……想怎么穿就怎么穿！
增強肌肉量，塑造肌肉型男！
重拳出擊、猛力踢腿、放聲吶喊，桃戰性＋娛樂性，調節神經系統，釋放壓抑心情，舒緩緊張情緒，消除生活、工作壓力，為身體充電！
群體練習、經驗交流，讓你逾越社交障礙，完美你的性格！
有氧運動的最佳心率，促進人體新陳代謝，增加肺活量，淨化血液，加強心血管功能，提升免疫力，為身體“銀行”儲蓄健康值！
編輯推薦
源自散打、跆拳道、泰拳、拳擊、有氧健身操的基本動作，最IN最酷的減肥健身運動，燃脂量是普通健身操的2陪！速度和力量結合的動作，增強身體敏捷性和靈活性，提高防身自衛能力！
出拳、踢腿、閃躲、攻擊、防禦……提高上、下肢柔韌性，鍛鍊全身肌肉，消除多餘脂肪，雕塑完美身姿！
全而鍛鍊，整體塑身，麒麟臂、蝴蝶袖、水桶腰、大象腿……統統GETOUT！
背部迷人、臀部挺翹、雙腿曲線修長性感……想怎么穿就怎么穿！
增強肌肉量，塑造肌肉型男！
重拳出擊、猛力踢腿、放聲吶喊，桃戰性＋娛樂性，調節神經系統，釋放壓抑心情，舒緩緊張情緒，消除生活、工作壓力，為身體充電！
群體練習、經驗交流，讓你逾越社交障礙，完美你的性格！
有氧運動的最佳心率，促進人體新陳代謝，增加肺活量，淨化血液，加強心血管功能，提升免疫力，為身體“銀行”儲蓄健康值！
目錄
CHAPTER1
有氧搏擊操，“野蠻”也時尚
一、勁爆搏擊新登場
二、“Kickboxing”的激情元素
三、戀上搏擊操的12大理由
四、有氧搏擊操的安全嚮導
CHAPTER2
“拳打腳踢”來運動
一、熱身運動很重要
二、基本動作炫炫炫
三、格鬥進行時
四、激情迸發酷泰拳
五、活力超人力量特訓營
六、柔身美體深度放鬆操
書摘
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