圖書信息
出版社: 南海出版公司; 第3版 (2011年6月1日)
平裝: 238頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787544240796
條形碼: 9787544240796
尺寸: 23.4 x 16.6 x 1.4 cm
重量: 581 g
作者簡介
作者：（韓國）金京源 等 譯者：陳凌燕
內容簡介
《時尚書系:15分鐘輕鬆減小腹(第3版)》講述了：最全瘦腹攻略：《時尚書系:15分鐘輕鬆減小腹(第3版)》融合了最有效消除腰腹贅肉的有氧運動、增強腹部柔韌性的拉伸運動、塑造S形的美腹瑜伽、燃脂與塑形兼具的塑身舞蹈、讓腰腹更加柔軟的日常保養法、針對各種類型腹部量身打造的中醫療法、瘦腹經絡按摩與指壓以及6周強力塑身的徒手與器械組合健身套路…“告別水桶腰、啤酒肚，速造性感小蠻腰、平坦緊緻美腹，S身形極速擁有。
目錄
減腹，要對症下藥
Chapter 1 全面解讀腹部肥胖的危
認清瘦腹誤區
為何會出現小肚腩？
減腹，必知的所有事
腹部肥胖危害健康的原
Chapter 2 各種腹部肥胖類型的解決方法
下腹肥胖型
上腹肥胖型
兩肋突出型
臃腫大肚型
Chapter 3 減腹的運動·生活·飲食法則
減腹運動法則
減腹生活法則
減腹飲食法則
心理療法
Part 2 有效消除腹部贅肉的7種方法
Chapter 1 有氧運動
走路
跳繩
踩腳踏車
游泳
跑步
登山
Chapter 2 各個部位的腹肌運動
腹部肌肉的分類和特徵
增強柔韌性的伸展運動
初級者第一階段教程
中級者第二階段教程
高級者第三階段教程
有效消除腹部贅肉的7種方法
Chapter 3 優雅的減腹瑜伽
Chapter 4 當減腹邂逅舞蹈
Chapter 5各種體質的中醫減腹療法
Chapter 6經絡按摩&指壓法
Chapter 7專業治療法
Part 3 使腹部保持彈力的方法
Chapter 1 保持腹部纖瘦的飲食原則
Chapter 2 生活中的T.P.O腹肌伸展運動
Chapter 3 消除腹部毒素的生活排毒法
