內容簡介
據研究發現，我們每天高達90%的行為都出自於習慣。所以說，好習慣是健康的銀行，如果你愛自己，愛自己的身體，愛自己的生活，就應該嘗試一下改變，沒什麼難的。掌握健康的習慣就可以輕輕鬆鬆改變您的一生! 健康不是到了中年之後才開始關注的事情，而是從年輕的時候就開始注重，它就藏在你身邊的每一件不起眼的小事中。
每天忙忙碌碌的現代人，你健康嗎？健康不是到了中年之後才開始關注的事情，而是從年輕的時候開始積蓄的，它就藏在你身邊的每一件不起眼的小事中。本書從日常生活飲食、睡眠、運動、服飾、美容、心理健康、養生保健、性生活幾個方面，分別講述了令你健康一生的120個習慣，讓你擺脫一些看似正確的壞習慣，精力充沛地面對每一天的太陽。
圖書目錄
第一部分 日常生活習慣
保鮮膜豈能“一蓋了之”
如此戒菸才有效
悠著點用牙膏
果蔬應該這樣洗
慎重對待洗牙
嚼口香糖不宜超過15分鐘
起床20分鐘再刮鬍子
小雞蛋里的大學問
克服上班路上的壞習慣
正確使用消毒劑
馬桶要贏得先蓋後沖
第二部分 飲食習慣
早餐要吃提像皇帝
主食太少危害多多
改掉飯後的壞習慣
晚餐少一口，能活九十九
先吃菜，後敬酒
水煮魚好吃不可貪
學會自討苦吃
“男奶女漿”有道理
吃對水果保健防病
多喝白開水有益健康
飲酒助眠不可取
茶飲代替不了泡茶
第三部分 睡眠習慣
別把失眠太當回事
這樣趕走瞌睡蟲
伏案竿睡無益健康
晨練後的“回籠覺”睡不得
高枕未必無憂
分段睡眠有助於恢復精力
睡覺忌五“戴”
起床後別著急疊被子
常睡軟床不利健康
開燈睡覺易患病
第四部分 運動習慣
每天原地跳一跳
“走班族”的感覺很美
被窩裡的健身操
“飯後百步走”真的科學嗎
塑造連理城的優雅身影
感冒了，不要再堅持鍛鍊
赤腳走路，健康多多
倒走倒跑保健康
晚練益於晨練
跑出新花樣
偶爾健身等於暴飲暴食
夜間方法要注意“保鮮”
鍛鍊前2個小時進食
第五部分 服飾習慣
領帶過緊，視力受損
新衣買回，洗洗再穿
別讓衣服越洗越髒
莫以束腰求苗條
乾洗衣服學問大
心臟不好不要戴耳環
戴胸罩不要超過12小時
尖頭皮革，好看不好穿
“小氣候”與穿衣、睡覺
存放衣物有講究
夏秋季切少穿緊身牛仔褲
穿裙子要注意保暖
穿鞋穿襪的講究
第六部分 美容習慣
冥思，幫你排除精神毒素
做個妙手女人
8個細節成就柔順秀髮
呵護肌膚的黃金時段
日常最簡單的五大排毒法
這樣清潔面部才健康
全年防曬，刻不容緩
呵護雙唇，不能猶豫
香水使用六不宜
拔眉毛——美麗殺手
咀嚼——最棒的健美師
洗澡後1小時再化妝
第七部分 心理健康習慣
善於化解不良情緒
主動調整自己，提高適應能力
不要過於敏感
憂鬱——健康的“隱形殺手”
強忍眼淚等於自殺
一日三笑，健康長壽
適當靜默，有益健康
嫉妒之心，請你走開
告別貪婪
別為小事抓狂
不要感到活得“累”
生氣不要超過3分鐘
保持心理平衡
第八部分 養生保健習慣
防胖要日常注意
夏季午睡，養生的好習慣
經常喝粥，保健又養生
別等疲勞才休息
常梳頭，護髮又健腦
洗鼻摩鼻益健康
打好“保胃戰”
珍惜唾液，強身健體
常捶背，好處多
飲食不當，容易疲倦
多事之秋，保健切記
揉揉腳，身體好
經常叩齒，固齒又長壽
第九部分 性生活習慣
健康性生活10不要
體外射精害處多
性懲罰要不得
性生活究竟該多長時間
夫妻分床利健康
性生活的前奏曲
夏季房事要注意
重複性生活有損健康
狙擊“性福”六大殺手
關愛“性福”的食物
要講生殖器衛生
參考文獻
